Как да направя мускули на гърдите и корема моля ви помогнете

от 1 год тренирам но нито корема нито гардите мога да стегна!
Ако някои може дами помогне моля да ми пише :lol: .

кажи как ги тренираш за да ти помогне някои :wink:

тренираш от сорта на правиш лицеви упори и коремни преси в вас или тренираш в зала ? кажи си програмата за да ти помогнем :D

ми ти може да си ги стегнал, но ако имаш мазнини да не си личи  :D . кави си мерките и как трениреаш, имаш ли много мазно в тия области  :wink:

[quote author=“MI5”]кажи как ги тренираш за да ти помогне някои :wink:[/q
uote]

Правя КоФички,Лицеви,Коремни преси и т.н.

тоест не ходиш на фитнес с кофички лицеви и коремни преси много бавно се постига резултат

[quote author=“POMOGNETE MANOVE”]
Правя КоФички,Лицеви,Коремни преси и т.н.

Комбинацията ти е пушка само трябва да научиш как са по ефективни.

Трябва да ги правиш на серии по повечко повторения, като не до отказ.

Не тренираш всеки ден. ЗАщото нищо няма да направиш така. /А Защо?-чети сайта и форума/

Тренирай и гръб- набирания
Яж възможно най-разделно и качествени храни. /без сладко/

Колко серии по колко повторения правиш ти?

Успех.

[quote author=“tpd”]

без сладко

Защо без сладко в сладките продукти има Въглехидрати!!! :?:

[quote author=“Riddic”][quote author=“tpd”]

без сладко

Защо без сладко в сладките продукти има Въглехидрати!!! :?:

Ами пич може би човека изка да се орелефи!? И точно защото има въглехидрати в сладкото не трябва да го яде!?

П.П. Пише се RiddicK…

[quote author=“Riddic”][quote author=“tpd”]без сладко

Защо без сладко в сладките продукти има Въглехидрати!!! :?:

... както и мазнини  :wink:

[quote author=“HeLLFiRE”][quote author=“Riddic”][quote author=“tpd”]

без сладко

П.П. Пише се RiddicK…

Хах много добре знам как се пише!!! Мерси за поправката все пак!!  :wink:

Е не изках да се заяждам... просто реших да отбележа  :twisted:

Peace!

[quote author=“Riddic”][quote author=“tpd”]

без сладко

Защо без сладко в сладките продукти има Въглехидрати!!! :?:

Въглехидратите се делят на различни видове.

Ако прочетеш известно количество информация от сайта или другаде за основните моменти от храненето, ще имаш предсстава за това, както и редица други неща.

Успех!  :D