It's not over until i WIN!

Мисля че съм се разболял :( Почнах да кашлям и ми е запушен носа от миналата седмица....

Eee другия път да се сетиш ! :)

07/12/2011

Нетренировъчен:

Храна:
07:40-Един банан
10:40-Четири ф.б.х.+лютеница+кашкавал+една ябълка
15:10-Две свински пържоли+три ф.п.х.+туршия+една ябълка
17:00-Една ябълка
20:30-Една свинска пържола+две ф.п.х.+туршия
22:00-Три яйца

Коментар:
Днес ме болеше глава...Варих яйца,сега готва картоф със свинско :) Сядам да уча и после лягам..

ПП:Имам мускулна треска на бедрата..

08/12/2011

Тренировъчен:

Тренировка:

Гръб и трицепс

7.Трицепсово разгъване на скрипец с една ръка 3х8-25кг
8.Френско разгъване с крив лост 3х8-33кг в суперсерия с повдигане на щанга от лег с тесен хват 3х10

Храна:
09:20-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал+един белтък
10:40-Един банан
14:45-Свинско месо+картофи
18:05-Един банан
19:20-Свинско месо+картофи
21:30-Риба+картофи

Коментар:
Днес ми е некво тъпо,болен съм :@ :@ .Набиранията никва сила и другите упражнения нормално..Трапец и корем не ми се тренираха..
Ето клипове на тягата:

09/12/2011

Нетренировъчен:

Храна:
07:40-Един банан
09:30-Една ябълка
10:40-Шест ф.п.х.+лютеница+кашкавал
13:50-Картоф+две яйца+едба ябълка
15:30-Един банан
18:30-Свинско месо+ориз
20:00-Свинско месо+ориз
23:00-Свинско месо+ориз

Коментар:
Имам мускулна треска на трицепсите и на трапеца.Днес не работеше басейна и не плувах.

Според мен техниката на тягата не ти е добра,по-добре намали кг и се опитай да изпълняваш побавно и плавно движението :) Наистина внимавай стават бели ,това са тежки кила :)

Според мен техниката на тягата не ти е добра,по-добре намали кг и се опитай да изпълняваш побавно и плавно движението :) Наистина внимавай стават бели ,това са тежки кила :)

Каде греша кажи ми?По-бавно от това не мога,според мен е доста бавно.

Според мен тягата е добра :)

Една забележка от мен - заключвай с гъза, а не се изпъчвай напред.

Коментар за 2х105 (другите не съм ги гледал): Почни с гъза една идея по-ниско и сложи колан. Съвсем леко ти трепва кръста, затова по-добре мятай колана. Техниката (според мен) е почти супер. Също, за да не ти стане проблемна началната фаза на тягата, те съветвам при всяко повторение да правиш 1сек пауза на земята, всеедно правиш единици без почивка. И аз преди като теб на инерция, ама четох една статия на Марк Риптоу и ся гледам да правя лека пауза.

Другия път ще сложа колана над 100кг(с него ми е неудобно).Според мен има леко кривене в кръста,но ще се оправа.Това с една секунда почивка,ще го пробвам,ама на мен ми е най-трудно сега първото повторение,след него ми става много лесно като набера скорост.

Много ми хареса тягата ! :)

В понеделник ще си права тениска на “ANIMAL” и направо във вторник вдигам по 10кг на всяко движение :D :D

Само 10 ?

Другия път ще сложа колана над 100кг(с него ми е неудобно).Според мен има леко кривене в кръста,но ще се оправа.Това с една секунда почивка,ще го пробвам,ама на мен ми е най-трудно сега първото повторение,след него ми става много лесно като набера скорост.

Именно, набираш скорост и затова е по-лесно, и по-малко сила се изисква.
Снимай Анимал тениската, че и аз съм надъхан да си правя щампа :D

Те ти казаха в дупето не заключваш добре , нищо не коства да сложиш каиша :)

Благодаря ви за съветите :) Много ясно,че ще снимам тениската :D :D

Преди два часа некви жалки опити за стойка на ръце(на вън в студа :D ) Повечето опити бяха по три-четири секунди имаше и три-четири опита с по 7-8 секунди задържане. :D Лягам си,лекааа :)

Днес добри опити,ето малко клипове и снимки :) Снимките са със Shuff - http://shapie.bb-team.org/nnikolova75/activity

Как е гърба :D :D Казвам го, защото много яко се преби на втория клип, нали ? :D

Как е гърба :D :D Казвам го, защото много яко се преби на втория клип, нали ? :D

Не,не съм се пребил.. :D :D Аз не мога да се пребия ;)

Абе, изкриви главата мен ако питаш, ама ти си знаеш :D

Направо си като Енчо Кирязов.... :P

10/12/2011

Нетренировъчен:

Храна:
11:20-Пет ф.б.х.+сирене и яйце
13:20-Свинско месо+ориз
17:30-Зеле+свинско месо+една ф.б.х.+сирене и яйце

Коментар:
Отивам на рожден ден...

11/12/2011

Тренировъчен:

Тренировка:

Гърди,бицепс и корем

7.Повдигане на крака от вис 3х15

Храна:
10:40-Едно кисело мляко+овесени ядки
14:30-Ориз+свинско месо+леща+кисели краставички
18:30-Зеле+свинско месо+една ф.б.х.
20:40-Зеле+свинско месо+една ф.б.х.
22:20-Един компот от праскови

Коментар:
Днес яката тренировка,като за едно хранене преди нея. :) Лега трябваше да пробвам и 70кг,другия път.Полулега с дъмбели другия път мисля да почна с 25кг :) Кофите с бая зор.. И другите упражнение с бая зор..Довечера ще напиша храната.

Не се сили на всичките серии на лега и пробвай 70кг Иначе може и да не успееш ако даваш на макс всичките серии.

Я кажи ква е прогресията до тая стойка на ръце ? Нещо се запалих :D

Не се сили на всичките серии на лега и пробвай 70кг Иначе може и да не успееш ако даваш на макс всичките серии.

Аз не съм се силил,само с 65кг и 67.5кг ми е на макс другите можех още по две повторения.

Я кажи ква е прогресията до тая стойка на ръце ? Нещо се запалих :D

Честно казано незнам. :D Смисъл,преди се занимавах с “freerun” и “parkour” и тогава се бях научил да хода на ръце(към 150 крачки ми беше рекорда).Сега ми е много по-лесно на ръце,все още мога нещо от преди.Иначе на земята е много по-трудно,ако има да се хванеш за нещо е доста по-лесно :) Както на клипа..
Само едно ще ти кажа постоянство.За две седмици се бях научил да хода,просто постояно като няма какво да правиш и се вдигаш на ръце..след време ще свикнеш :)

От утре се почвам по стената, хахаха :д
Интересно ми е, как може да правиш 8мици с 25кг дъмбели на лег, а с лост да не можеш 70 да бутнеш ?

От утре се почвам по стената, хахаха :д
Интересно ми е, как може да правиш 8мици с 25кг дъмбели на лег, а с лост да не можеш 70 да бутнеш ?

70 може и да ги бутна,не съм ги пробвал,ама повече от 70 няма да мога.(без мостове и други работи :) )
Виж са 25кг не са много,ако бяха 30 да ама..

Не се сили на всичките серии на лега и пробвай 70кг Иначе може и да не успееш ако даваш на макс всичките серии.

Може би предлага да не правиш сериите с 60-67.5 кг и да скочиш направо на 70. Идеята му изглежда е,че ще запазиш цялата си сила за 70 кг и ще направиш повече повторения със 70. Обаче така може да получиш лесно травма. И освен това с малко повторения се качва сила и много малко мускулна хипертрофия,растеж. :)
Щом можеш с 25 кг дъмбели със сигурност ще можеш и серии със 70 кг,но вероятно техниката ти на лега още не е изгладена. А с дъмбелите си усвоил правилният начин. Не ти липсва сила. :)

25кг дъмбели не са много,25+25=50 до 70 има още 20…На лега мисля че техниката ми е добра.

Дъмбели=/=лост. Не съм правил равен лег с дъмбели от доста месеци, ама се съмнявам, че ше стигна дори до 30, а на 80 мога да направя 3 повторения (в началото на трен). Сигурно се подценяваш на лега или правиш къси повторения на дъмбелите, не знам.

Не се подценявам на нищо,напъвам яко. :D С дъмбелите мисля че дъмбочината ми е добра,а на лега другия път обещавам 70кг.Утре си права тениска на анимал и другия път 70кг ги вдигам,ако не ги вдигна нормално,права един мост и ги вдигам :)

http://www.youtube.com/watch?v=byOk4OE_6uI - изгледай поредицата за лега. Няма да съжаляваш, ще ти скочат килата.

http://www.youtube.com/watch?v=byOk4OE_6uI - изгледай поредицата за лега. Няма да съжаляваш, ще ти скочат килата.

Нещо не го разбрах много :D ако може да ми обясниш.

ПП:А сега като целта ми е вдигане на силата,как да права лежанката?Нормално или с мост?

Мост, задно рамо и трапец прибрани, завряни колкото се може повече в пейката, краката стегнати, цялото тяло стегнато, пускаш с прибрани лакти, даваш засилка с краката (без да отлепяш гАзо (постига се като натискаш с петите в земята)) и дигаш.

Мерси :) Абе ще си права нормално лега,само ако права макс ще направа мост и може да снимам другия път. :)

Днес отивам да си права тениска и тоя ми вика приемаме поръчки само до 12:30.. :D :D Аз до 2 часа съм на училище.. :D Утре ще хода пак,като ще съм си качил логото на флашка.