It's not over until i WIN!

12/12/2011

Нетренировъчен:

Храна:
07:40-Едно кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири ф.б.х.+лютеница+кашкавал
13:40-Леща+три ф.б.х.
16:00-Две сърми+две чушки(пълнени с ориз и кайма)+две ф.б.х.
20:20-Леща+три ф.б.х.
22:10-Леща+три ф.б.х.

Коментар:
Днес яка мускулна треска на гърди,предно рамо и лека на бицепсите.

Не ти ли омръзна всеки ден да имаш мускулна треска или вече свикна.. :D :D

Еми аз винаги имам...незнам,не се възтановявам ли?Ама на мен не ми пречи,ако нямам ми е некво странно :D :D

Овесените ти ядки с мюсли ли са или чисти ?

Овесените ти ядки с мюсли ли са или чисти ?

Чисти,само овесени ядки..Криза е :D :D няма пари за мюсли...

Днес няма фитнес...отидох в 16:30 а до 17:00 е 2,50лв после е 5лв .. За 30 мин. нямаше да направа хубава тренировка.Сега ще права пистолети и преси от стойка на ръце.

Днес няма фитнес...отидох в 16:30 а до 17:00 е 2,50лв после е 5лв .. За 30 мин. нямаше да направа хубава тренировка.Сега ще права пистолети и преси от стойка на ръце.

ехее какви са тия работи... защо не си извадиш карта? :D

13/12/2011

Тренировъчен:

Тренировка:НЯМА

Загрях,почнах да права пистолети,направих пет с много зор и се отказах. :D :D

Храна:
07:30-Кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал
14:00-Пилешко месо+картофи
17:30-Пилешко месо+картофи
19:30-Пилешко месо+картофи
22:00-Пилешко месо+картофи

Коментар:
Днес ходих за тениска,ще стане в петък,но ще е взема чак в понеделник.Много ме мързи да тренирам със собствено тегло...фитнеса си е моята страст. :) Една хубава новина,до две седмици ще отвори стария фитнес..днес се обадих,прават ремонт. :) Сега ще се подстрижа :D :D

Днес няма фитнес...отидох в 16:30 а до 17:00 е 2,50лв после е 5лв .. За 30 мин. нямаше да направа хубава тренировка.Сега ще права пистолети и преси от стойка на ръце.

ехее какви са тия работи... защо не си извадиш карта? :D

Тоя фитнес е временен и другата седмица и после съм си в стария...А с карта пак е 5лв само че тренираш след 5 часа... :x

Е брат уат да фак ? И моя фитнес е 3,30 до 16:00, след 16:00 - 4,50. Аз отивам 15:50 плащам 3,30 и си тренирам до колкото си искам без да ми кажат нищо ?! Така би трябвало да е и при теб !

edit да не ти спамя :) : Аз бих му теглил една майна, да не се било пълнило с ученици ?? Не стига, че и пари му даваме .. тцтцтц

Е брат уат да фак ? И моя фитнес е 3,30 до 16:00, след 16:00 - 4,50. Аз отивам 15:50 плащам 3,30 и си тренирам до колкото си искам без да ми кажат нищо ?! Така би трябвало да е и при теб !

И аз си мислех така,но като питах и тоя ми вика до 17:00 да си се изнесъл,защото не мога да си права бизнеса като се напълни с ученици след 17:00….

В моя е 2лв по всяко едно време и до колкото си искаме картата е 20лв.. чиста работа не е лош фитнеса просто тука цените са такива от Горна Оряховица съм.. да не чува шефчето, че има фитнеси които след 5 часа са с друга цена пък и при нас най голям прилив на хора има от 3 до 5… извинявай за спама :D

В моя е 2лв по всяко едно време и до колкото си искаме картата е 20лв.. чиста работа не е лош фитнеса просто тука цените са такива от Горна Оряховица съм.. да не чува шефчето, че има фитнеси които след 5 часа са с друга цена пък и при нас най голям прилив на хора има от 3 до 5… извинявай за спама :D

Спокойно за спама,няма проблем :) То и моя идваше по 2лв с карта,ама след две седмици...

ПП:Днес играх на канадска с един от моя клас,бих го два пъти :D

Днес пак бих един от моя клас на канадска :D :D

ПП:Сега се сетих за една случка по биология преди две-три седмици..Госпожата гледа очите на едни от моя клас и ги пита от кой родител са сини или нещо такова..и един от моя клас пита тоя до него,абе на теб от какво са ти кървясали очите?-От ракията :D :D

Днес пак бих един от моя клас на канадска :D :D

ПП:Сега се сетих за една случка по биология преди две-три седмици..Госпожата гледа очите на едни от моя клас и ги пита от кой родител са сини или нещо такова..и един от моя клас пита тоя до него,абе на теб от какво са ти кървясали очите?-От ракията :D :D

ехх магията на ракията :D

14/12/2011

Нетренировъчен:

Храна:
10:40-Четири ф.б.х.+лютеница+кашкавал
15:00-Две чушки+една сърма(пълнени с ориз и кайма)+половин кофичка кисело мляко+две ф.б.х.
16:00-Един банан
18:40-Две сърми+две чушки(пълнени с ориз и кайма)+половин кофичка кисело мляко+четири ф.п.х.
21:30-Пилешко месо+картофи

Коментар:
Искам да играя на канадска :D :D

Голям мерак на тази канадска :D то няма лошо де..

Гледах един клип и се надъхах яко :D :D Утре искам да играя с един самбист от моя клас,мисля че той е най-добър от целия клас.

Ще го биеш...вярваме в теб ! :D
П.П - случайно този клип да е бил във вбокс ТОП 40 “Denis Cyplenkov” ? :D

Преди малко две победи на канадска с дясна ръка и една загуба с лява(с брата).И какво като има 41см ръка и бута 110кг от лег :D :D

Само така... ;д то и аз моя брат го бия... нищо че е 3 клас и има 10 санта ръка ;) :D :D

Днес съм на лостове,ама другата седмица съм в залата да се разцепа.

15/12/2011

Тренировъчен:

Тренировка:

Гръб и трицепс

4.Кофички 1х5-10кг ; 1х3-20кг
5.Кофички на пейка 1х10 ; 3х15-20кг
6.Френско с дъмбели 3х10-10кг
7.Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава 3х10-10кг

Храна:
07:20-Едно кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал
15:00-Свинско месо+картофи
18:20-Един банан
19:10-Свинско месо+картофи

Коментар:
Днес яко купон в училище.. :) Рекорд на кофичките,със сигурност мога да го подобра,но ако права кофите по рано в тренировката.Няма храна... :x :(

В профила пише - “103см раменна обиколна, 104см гръдна обиколка”
Как става това :D ?

В профила пише - “103см раменна обиколна, 104см гръдна обиколка”
Как става това :D ?

Незнам,така ме е премерил брат ми. :D :D

16/12/2011

Нетренировъчен:

Храна:
07:40-Един банан
10:40-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал+луканка
14:00-Свинско месо+картофи
15:40-Един банан
18:30-Свинско месо+ориз
22:30-Свинско месо+ориз

Коментар:
Нищо интересно..Имам яка мускулна треска на перките и лека на трицепсите.

17/12/2011

Нетренировъчен:

Храна:
11:30-Едно кисело мляко+овесени ядки+една ябълка
13:30-Свинско месо+ориз
17:40-Баница
20:00-Свинско месо+ориз+зелен фасул
22:40-Свинско месо+ориз+един банан

Коментар:
Утре ще се разцепа! :)

18/12/2011

Тренировъчен:

Тренировка:

Гърди,бицепс и корем

7.Планк 3х30сек. + 25кг

Храна:
10:15-Три ф.б.х.+лютеница+сирене
14:30-Една пилешка панирана пържола+мусака+една ф.б.х.
17:00-Един банан
19:00-Три кюфтета+боб с ориз+зеле
21:10-Една пилешка панирана пържола+мусака

Коментар:
Днес добра тренировка. :) На лега дигнах 70кг :) обаче 72,5кг не можах :( Другия път.Незнам толкова много серии на лега се изморих и после с 22,5кг дъмбели на полулег.Колана си е истината,нов рекорд и на кофите,другия път и 30кг ще сложа.Сгъването с щанга на последната серия бая чийтинг,първите две бяха добре.Другите упражнения добре.Премерих си ръцете в края на тренировката,дясната 34.5см а лявата 35см.Като права планк каде да сложа диска?В горната част на гърба или надолу?Сега брат ми го слага надолу и ме заболя кръста.

В училище ни сложиха некви електрони карти и не ми отваря половината входове. :x :@
Днес си ще хода да си взема тениската :)

19/12/2011

Нетренировъчен:

Храна:
10:40-Четири ф.б.х.+лютеница+кашкавал+луканка
14:00-Две кюфтета+боб с ориз+две ф.б.х.
18:45-Една свинска+една пилешка панирана пържола+мусака
21:30-Една свинска панирана пържола+мусака

Коментар:
Утре яко ще се напъвам на клека :)))) Днес си взех тениската и си купих коледна шапка :) Имам мускулна треска на гърди,предно рамо и лека на бицепсите.
Ето малко снимки :)

20/12/2011

Тренировъчен:

Тренировка:

Крака и рамо

3.Раменни преси с дъмбели от седеж 1х10-10кг ; 3х8-20кг
4.Повдигане на ръце встрани 3х8-7.5кг
5.Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 3х8-7.5кг

Храна:
07:30-Кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал
14:00-Една свинска панирана пържола+една пилешка панирана пържола+мусака
16:40-Един банан
17:40-Една свинска панирана пържола+една пилешка панирана пържола+мусака
20:00-Една свинска панирана пържола+мусака
21:40-Една свинска панирана пържола

Коментар:
Днес рекорд на клека :))))))) 80кг първия път не ги клекнах добре и си викам айде пак.. :D Мисля,че и 87.5кг ще клекна ама не видях във фитнеса по 1.25кг тежести(ако бях видял нямаше да пробвам 85 а 82.5).Всички упражнения за рамо с бая зор.След малко ще кача клипове на клека.Мисля че видях Бойко(Скота),ама ме беше срам да се запознаем. :D

Ето ги клиповете :)

Мисля че леко се накланям напред.На 85кг нямам клип,защото нямаше как да ме снима брат ми(пазеше ме).85кг клека приличаше на този с 75кг.

Тоя лост го стискай с тия ръце- разкрача май е добре- не прибираш колената. Пробвай малко да стесниш, а също така и да слагаш щангата по-ниско- така ще си по-стабилен. Стягай корема, ако не го правиш и може би една идея по-дълбоко може : )

Мерси за съвета,разкрача мисля че ми е добре,като все още уча техниката малко по-широко и пръстите сочат леко навън.А това със стягането на корема ми е се струва некво гадно(ще пробвам другия път).

21/12/2011

Нетренировъчен:

Храна:
07:40-Едно кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал
14:00-Една пилешка панирана пържола+три ф.п.х.
17:00-Една пилешка панирана пържола+две ф.п.х.
20:30-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал
21:40-Една пилешка панирана пържола+една свинска панирана пържола+две ф.п.х.

Коментар:
Няма храна,незнам какво друго да кажа...Утре ще имам де,сега готва. :) Утре няма да имам първите три часа,ще се спи. :)
ПП:Имам яка мускулна треска на бедрата.

Днес имах само един час математика и свърших.Утре няма да хода на училище и трябваше да плувам по физическо утре,господина сигурно ще ми пише 5 :x .Днес няма да хода на фитнес(няма да има време),утре ще хода.

22/12/2011

Тренировъчен:

Тренировка:нямах време утре!!

Храна:
10:00-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал
10:40-Две ф.п.х.+лютеница+кашкавал
14:10-Пилешко месо+картофи
15:30-Един банан
18:40-Спанак+две ф.б.х.+една пилешка панирана пържола
20:30-Един банан
22:40-Пилешко месо+картофи

Коментар:
Утре ще се разцепа!!! :)

Добър клек :) .
И впрочем, яки тениски!

Благодаря! :) Клека не е много добър,а пък и тежестите са доста малки за сметка на тягата(така се получи,защото клека го уча много време и не съм тренирал със сериозни тежести,но сега почвам :) )

ПП:Очаквайте една забавна снимка утре :))))

23/12/2011

Тренировка:

Гръб и трицепс

5.Трицепсово разгъване на скрипец 3х8-25кг
6.Френско разгъване с крив лост 3х8-30.5кг в суперсерия с повдигане на щанга от лег с тесен хват 3х10

Храна:
10:15-Бъркани яйца със сирене+един банан
14:15-Пилешко месо+картофи
17:25-Пилешко месо+картофи
18:00-Орехи
20:00-Спанак+една ф.б.х.+кисело мляко+бъркани яйца със сирене
22:30-Пилешко месо+картоф

Коментар:
Днес малко се прецака тренировката,защото се отплеснах да си права снимка...(и тя не стана хубава :@)Набиранията с 10кг лесни,с 15кг последното повторение брадата до лоста и с 20кг брадата до лоста(ама си ги броя).Тягата два пъти вдигах 110кг заради снимката ама не стана хубава,вдигнах 120кг леко си изкривих гърба.(постигнах целта,вече до 110кг макс повече няма да слагам засега).Имам два клипа на 100кг и на 120кг ама ме мързи да ги кача,същото си е както преди.Трицепс тренирах леко,защото ме заболя лакатя от тая канадска.Няма да играя вече канадска!!!Дано до неделя ми мина лакатя.