инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Избягвай High pull-овете и кофичките...в смисъл, прави ги, ама рядко и с умерени тежести...

Ми аз лично не виждам как ще се случи - трябват ти 2 бутащи и 1 дърпащо движение от 3 различни ъгъла.

Аз па виждам как ще се случи...ротационно движение :)

На раменната преса и хай пула съм се спрял, чакай да видим Инжерена кво ше каже :/

Не разбирам от глави на мускули и специфични упражнения.  Нали ме знаете, че трнеирам само с  5 движения :) . Вие много се вмниячавате - предни, задни, горни, долни, средни глави на мускулите ... ако ти е достатъчно тежко, ще ти се  стяга всичко. Ако целта не е някаква супер симетрична визия, има ли смисъл да се вглеждате толкова? Иначе съм за раменните преси и хай пуловете. Допадат ми и двете упражнения и мисля, че са добри за развиване на раменните мускули.

Хай-пула може да е добре за мускулите, но не е много добре за ставата...

А за тия симетрии...ти като вдигаш с базови-многоставни няма да се изкривиш...

Имало и други с моите разбирания :)

Today, you proudly destroyed your back to lift a weight heavier than you ought. ...Today, you celebrated training so high an intensity that you puked and went back for the next set. Today, you bragged you sparred so hard that you dislocated your shoulder and popped it back in to keep rolling. Tomorrow, you will be an incapacitated train wreck, and I… I will still be training while you’re forced horizontal, for while today is the end of your goal, it’s only the means to mine. Tomorrow’s what I’m preparing, and tomorrow after that. The sprint you’re racing in your desperate “today” has only one trophy: injury. I’ll keep running my marathon of tomorrows until I’ve learned how long I can build this limitless potential and be the last standing.

Да бе, то това обиколи 20 пъти целия фейсбук...
Яко а...прати го на всички олимпийски и световни шампиони...
Ти пак си държиш на това, да си си част от масовката...а не да си запишеш името някъде...и си търсиш текстове да си ти подкрепят убежденията:))))

Да бе, то това обиколи 20 пъти целия фейсбук...
Яко а...прати го на всички олимпийски и световни шампиони...
Ти пак си държиш на това, да си си част от масовката...а не да си запишеш името някъде...и си търсиш текстове да си ти подкрепят убежденията:))))

Нали съм ти обеснявал ,че масовката са тези, които се контузват и падат в боя.  Единици са тези, които остават до края ;)

Не разбирам от глави на мускули и специфични упражнения.  Нали ме знаете, че трнеирам само с  5 движения :) . Вие много се вмниячавате - предни, задни, горни, долни, средни глави на мускулите ... ако ти е достатъчно тежко, ще ти се  стяга всичко. Ако целта не е някаква супер симетрична визия, има ли смисъл да се вглеждате толкова? Иначе съм за раменните преси и хай пуловете. Допадат ми и двете упражнения и мисля, че са добри за развиване на раменните мускули.

Не става въпрос за симетрия, както и да е. Ше чакам Луи да ми каже.

Не разбирам от глави на мускули и специфични упражнения.  Нали ме знаете, че трнеирам само с  5 движения :) . Вие много се вмниячавате - предни, задни, горни, долни, средни глави на мускулите ... ако ти е достатъчно тежко, ще ти се  стяга всичко. Ако целта не е някаква супер симетрична визия, има ли смисъл да се вглеждате толкова? Иначе съм за раменните преси и хай пуловете. Допадат ми и двете упражнения и мисля, че са добри за развиване на раменните мускули.

Не става въпрос за симетрия, както и да е. Ше чакам Луи да ми каже.

Чакай...той е по отговорите с химията :)
Казах ти - ротационно движение ;)

Само “ротационно” движение не ми говори нищо. Изобщо не ми пробутвай глупостите с химията, щото нема ЕДИН състезател на световно ниво, който да е чист, ама и не виждам много други химици на неговото ниво/на нивото на състезателите му. Ако отречеш, че е велик, мога само да ти се смея.

Само “ротационно” движение не ми говори нищо. Изобщо не ми пробутвай глупостите с химията, щото нема ЕДИН състезател на световно ниво, който да е чист, ама и не виждам много други химици на неговото ниво/на нивото на състезателите му. Ако отречеш, че е велик, мога само да ти се смея.

Смей ми се тогава и чакай да ти отговори той за ротационното упражнение ;)
Забравих, че всеки 16-17 годишен разбира много от “състезатели на световно ниво и велики треньори” :D

Dique…тихо тука, малки боецо...

Странична раменна преса от леко по - наклонено положение ми се струва , че ще хване и 3те глави.

13.12.2011

Лежанка - 2х5@60, 3@80, 1@90, 1@100, 2х1@110, 3х5@80
Клек - 10@40, 5@60, 3@80, 1@90, 1@100, 3х2@90

Леко  и малообемно.

Инженере,
как можа? :) Да се преместиш от Пловдив в Плевен? Big mistake…Най-малкото щеше да пиеш кафе с мен, а не със Славко... :)

Joyplovdiv, много се радвам на коментарите ти, ти си първия женски трол, който съм срещал :Д:Д:Д

Инженере,
как можа? :) Да се преместиш от Пловдив в Плевен? Big mistake…Най-малкото щеше да пиеш кафе с мен, а не със Славко... :)

В Плевен си е по-хубаво!  Иначе кафето щеше да бъде приятно преживяване. ;)

От Пловдив са най-хубавите хора ;)

Инженере,
как можа? :) Да се преместиш от Пловдив в Плевен? Big mistake…Най-малкото щеше да пиеш кафе с мен, а не със Славко... :)

Ти му вкара оферта :D

Мак Сим,
не беше оферта, шегувах се...

Мак Сим,
не беше оферта, шегувах се...

Е те тъй, стават децата, от шега на шега....... :D :D :D

Мак Сим,
не беше оферта, шегувах се...

Тоест, не би пила кафе ? :D

Мак Сим,
бих пила кафе с инженера...естествено, но ако започна да оферирам, щях да започна с теб, и не защото си наблизо... :)
Ама това пак не е оферта, споделям си просто...
Валдис,
пътят от кафето до децата при мене е много дълъг, обожавам си свободния живот...На всичкото отгоре не пия кафе.

Мак Сим,
бих пила кафе с инженера...естествено, но ако започна да оферирам, щях да започна с теб, и не защото си наблизо... :)

Кажи, кажи - щото си красив :) Само да махнат снимката от интервюто, че да звучи като наистина :D

пътят от кафето до децата при мене е много дълъг, обожавам си свободния живот...

Миии, то един асистент в Института имаше следнат приказка “3 малки водки(за нея) + 7 големи водки(за него) (9 месеца катализа) = дете”

На всичкото отгоре не пия кафе.

Язък !

Добре, че едни хора не четат форуми, че ще видиш Мак Сим как ще изчезне от форумите за известно време:)

Пловдив е прекрасен град...имам няколко победи там от по-младите си години:)))

Сега като ходя, само ме измъчват:)

Добре, че едни хора не четат форуми, че ще видиш Мак Сим как ще изчезне от форумите за известно време:)

Тц, не ми знаеш трудовата биография от разузнаването и за тва така си мислиш ;) Аз съм фантом в нета - хем съм навсякъде, хем не съществувам реално никъде :)

Искаш да наруша медийната ти конспирация и да почна да те изнудвам ли...:))))

Искаш да наруша медийната ти конспирация и да почна да те изнудвам ли...:))))

Почни...щом ти е кеф...и щом думите “трудова боиграфия в разузнаването” не ти говорят нищо :)

14.12.2011

Лежанка - 15@20, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@100, 5х1@110, 5х1@105
Клек - 5@70, 2@80, 1@90, overload@170, 2х1@100, 5х3@90

15.12.2011

Тяга - 5@70, 2x[3@110, 1@130, 1@150, 1@170], 1@170
Пуш преса с една ръка с дъмбел - 5х5@30
Сгъване за бицепс с дъмбели, прав - 5х5@20
Разгъване за трицепс, прав - 3х10@12

Тренировката абсолютно на гладно след 21 часа  без калории.
Супер слаб съм в ръцете. Ако се задържа и почна да ги правя редовно, ще избухна много здраво на лежанката!

15.12.2011

Супер слаб съм в ръцете. Ако се задържа и почна да ги правя редовно, ще избухна много здраво на лежанката!

Едно време и аз така се заблуждавах , зависи с каква техника я правиш, с твоята техника няма да има голяма файда.

Ако правиш кофи с тежест може да има файда, но губиш ценна енергия с тия бицепси и трицепси и може би ако продължиш само с лежанка ще е по-добре...

15.12.2011

Супер слаб съм в ръцете. Ако се задържа и почна да ги правя редовно, ще избухна много здраво на лежанката!

Едно време и аз така се заблуждавах , зависи с каква техника я правиш, с твоята техника няма да има голяма файда.

Каквато и техника да използвам ,няма как да не ме лимитира супер слабият ми трицепс. Пък и предполагам ,че техниката ще се мени като се напсава според силата на мускулите, които участват в движението. Истина е, че сега правя така лежанката, че да използвам максимално мускулите на гърдите.

15.12.2011

Супер слаб съм в ръцете. Ако се задържа и почна да ги правя редовно, ще избухна много здраво на лежанката!

Едно време и аз така се заблуждавах , зависи с каква техника я правиш, с твоята техника няма да има голяма файда.

Каквато и техника да използвам ,няма как да не ме лимитира супер слабият ми трицепс. Пък и предполагам ,че техниката ще се мени като се напсава според силата на мускулите, които участват в движението. Истина е, че сега правя така лежанката, че да използвам максимално мускулите на гърдите.

Истината е, че големите постижения на лежнката не искат мост, който да ти прецаква гръбнака, а искат силен трицепс. Ама аз още преди време ти бях казал - вкарай още 2 или 4 движения, на които да гониш силови показатели, ма ти нали си дървена глава...;)

Мак Сим, аз не съм отхвърлил идеята за повече упражнения, но когато я предложи бях на друга вълна и изпробвах други идеи. От тогава до сега имам около 10 кг. покачване на макса при лежанката. И на експеримента с повечето упражнения ще му дойде реда, даже мисля да  е съвсем скоро. Като почна да бистря самата схема, ще се допитам до теб задължително ;)
П.П. И не съм дървена глава, отворен съм за нови идеи и експерименти, просто не мога да правя всичко по едно и също време. Нямам опитни зайчета и трябва всичко да пробвам върху себе си, а това изисква време. ;)

Нямам опитни зайчета и трябва всичко да пробвам върху себе си, а това изисква време. ;)

Да, тва е голяма спирачка. Но не пречи да си намериш такива :)

Така или иначе без мост рамото почти винаги остава по-слабо от трицепса и големите кила от долу нямат тръгване. Ама заблуждавайте се, няма лошо :D

Така или иначе без мост рамото почти винаги остава по-слабо от трицепса и големите кила от долу нямат тръгване. Ама заблуждавайте се, няма лошо :D

Има нещо вярно за рамото и долното положение на щангата. Откакто качих макса, лежанката много силно я усещам в рамената. Експеримента и времето ще покажат ... :)

Така или иначе без мост рамото почти винаги остава по-слабо от трицепса и големите кила от долу нямат тръгване. Ама заблуждавайте се, няма лошо :D

колко ти беше на теб макса ? 100 ? 110 ? 120 ? че не сещам нещо...:D