Спонсориран лог Pure Nutrition (сезон 1): Преслав Додев

11.12.2011 Day 27

Хранене и суплементация:
1.1 x Pure Whey, 200 гр овес, Кофичка мляко 3.6% БДС + 1 x Power Pak, 1 x Super Enzymes
2.1 x Pure Whey, 100 гр овес, BCAA
3.150 гр пилешко, 100 гр кафяв ориз
4.150 гр пилешко, 100 гр кафяв ориз, 1 x Super Enzymes
5.100 гр пилешко, 100 гр кафяв ориз, 50 гр топено сирене, Кофичка мляко 3.6% БДС, домат + 1 x Super Enzymes
6.1 x Pure Whey, 1 x ZMA, 1 x Glutamine

Други - 8 мандарини, ябълка, 3 кафета, 1 ред бул без захар

Забравих си яйцата, бадемите... пълен стрес :)

Забравих си яйцата, бадемите... пълен стрес :)

Ако мен питаш даже направо си се прецакал с тия 288гр. протеин :D .

12.12.2011 Day 28

Хранене и суплементация:
1.4 филии вита, 100 гр пуешко филе, домат, Кисело мляко 3.6% БДС + 1 x Powek Pak, 1 x Super Enzymes
2.1 x Pure Whey, 50 гр сурови бадеми
3.4 филии вита, 100 гр пуешко филе, домат, Кисело мляко 3.6% БДС + 1 x Super Enzymes
4.1 x Pure Whey, 50 гр сурови бадеми
5.4 филии вита, 100 гр пуешко филе, домат, Кисело мляко 3.6% БДС + 1 x Super Enzymes
6.1 x ZMA

Нетренировъчен.

Свършва ми глутамина и бцаа-то. Трябва да се пазарува... :)

13.12.2011 Day 29

Хранене и суплементация:
1.1 х Pure Whey, 1 x Glutamine
2.6 белтъка 3 жълтъка, 150 гр овес + 1 x Powek Pak
3.2 x Black Jack - 2 x BCAA - Workout - 2 x BCAA, 1 x Glutamine, банан, 2с.л. мед
4.2 х Pure Whey
5.150 гр пилешко, 150 гр бял ориз
6.150 гр пилешко, 125 гр кафяв ориз
7.150 гр пилешко, 125 гр кафяв ориз, домати и краставици салатка
8.1 х Pure Whey, 50 гр суров бадем, 1 x Glutamine, 1 х ZMA

Тренировка гръб:
3 загряващи серии на скрипеца 3х10 50кг
1.Набиране надхват - 10, 6, 6, 6, 10 - 10кг, 15кг, 15кг, 15кг, СТ
2.Гребане с дъмбел - 8, 6, 6 ,6 - 35, 40, 40, 40кг
3.Мъртва тяга - 10, 10, 6, 4, 1 - 60, 60, 100, 120, 140кг
4.Вертикален скрипец, тясна ръкохватка - 10, 8, 8, 8 - 60, 80, 80, 80кг
5.Пулоувър - 3х10 30, 35 ,35кг

60минути

14.12.2011 Day 30

Хранене и суплементация:
1.1 х Pure Whey, 1 x Glutamine
2.6 белтъка 3 жълтъка, 150 гр овес + 1 x Powek Pak
3.2 x Black Jack - 2 x BCAA - Workout - 2 x BCAA, 1 x Glutamine, банан, 2с.л. мед
4.2 х Pure Whey
5.150 гр скумрия, 150 гр бял ориз
6.150 гр скумрия, 150 гр овес
7.1 х Pure Whey, 1 x Glutamine, 1 х ZMA

Тренировка рамо, трицепс и бицепс:
1.Раменни преси - 15, 15, 25, 30, 30, 30, 20кг - 12, 12, 8, 6, 6, 6, 12
2.Разтваряне встрани с дъмбели - 10, 10, 20, 20, 20, 12.5кг - 12, 12, 8, 8, 8, 12
3.Разтваряне за задно с дъмбели - 3х8 20кг

Суперсерия:
4.Разгъване на скрипец - 4 серии
5.Бицепсово сгъване на скрипец - 4 серии

Суперсерия:
6.Кофи - 2 серии
7.Чуково - 2 серии

8.Разгъване на скрипец с една ръка, ръкохватка - 4 серии
9.Концентрично сгъване - 4 серии

17.12.2011

Хранене и суплементация:
1.1 х Pure Whey
2.5 яйца, 150 гр овес + Power Pak
3.2х100 гр пилешки шишчета, 300 г печени картофи, пилешка супа
4.1 х Pure whey, 100 гр овес
5.2 х Black Jack, 2 x BCAA - workout - 2 x BCAA, 4с.л. мед
6.2 х Pure Whey
7.5 яйца, 150 гр бял ориз

Тренировка гърди и корем:
1.Лег - 50, 50, 80, 100, 120кг - 10, 10, 8, 5, 2
2.Полулег - 35, 40, 40кг - 8, 6, 6
3.Флайс от полулег - 25, 30, 30кг - 10, 8, 6
4.Кофи - 20, 14, 12 - СТ
5.Кросоувър - 5х10 30кг

6.Повдигане на крака от ВИС - 12, 10, 8
7.Коремни преси, легнал - 3х10
8.Странични коремни преси, легнал - 2х10

Интересно ми е дали мислиш да участваш скоро на състезания?
И друго интересно . Видях снимките на миналите страници,но не видях крака.На заден план ли ги оставяш?

19.12.2011

Тренировка гръб:
2 загряващи на вертикалния скрипец
1.Набиране, широко - 10, 8, 8, 8 - 5, 10, 10, 10кг
2.Мечка - 30, 30, 60, 70, 70кг- 12, 12, 10, 8, 8
3.Гребане с дъмбел - 30, 40, 40кг - 12, 8, 8
4.Мъртва тяга - 80, 80, 100, 120, 120, 100кг - 6, 6, 6, 4, 4, 6
5.Хоризонтален скрипец, тясно - 3х10 60кг
6.Пулоувър на скрипец - 3х10 50кг

Глутамина, Ензимите и цинка ми свършиха. Все още имам Блек Джак, БЦАА, Витамини и Протеин, които ще ми стигнат до края на годината. Намалям въглена на 4гр. ... Тва е засега.

Тудей!

Много хубави маркучи по ръцете. :)

Защо не резнеш някаква тежест на кофичките? Мисля, че ако сведеш кофичките до 6-8 повторения в серия ще дръпнеш много като размер и сила.

Защо не резнеш някаква тежест на кофичките? Мисля, че ако сведеш кофичките до 6-8 повторения в серия ще дръпнеш много като размер и сила.

Имам проблеми с рамото при кофичките, затова. Сила имам и 20-30 кг няма да ги осетя, но засега не.

Малко фото и мнение за добавките.

Power Pak

Страхотни, добре балансирани, съдържащи всичко необходимо за всеки сериозно занимаващ се. Ако искате да сте тонизирани през целия ден и заредени с оптималното количество от витамини, минерали, аминокиселини и антиоксиданти, значи това е вашия продукт. Поставям отлична оценка.

Pure Whey

Лично аз пробвах 5 либри от вкус шоколадов кейк.Разбива се лесно, дори в чаша с помоща на лъжица. Чудесен на вкус, плътен, не прави пяна и води до пристрастяване. Със сигурност ще погълна още голямо количество от този протеин в бъдеще.

Black Jack

Скиптично настроен в началото, продукта успя да ме впечатли. Първоначално приемах по една доза от 6.75 гр., като до края на цикъла увеличих до две. Десет минути след приема на това предтренировъчно животно вече осещах изтръпването от бета аланина по цялото ми тяло. Супер енергичен и мотивиран всяка една тренировка протичаше като по учебник без крашове по средата или края. Напомпването беше зловещо, като кожата буквално се раздираше.
Две думи с Black Jack се тренира на 101 % всеки път!

BCAA and Glutamine

Използвах почти максималните дози и за двата продукта 20-30 гр за БЦАА-то и 15-20 гр за Глутамина. Възстановявах напълно, като от мускулните трески няма и следа. Вкусът на БЦАА-то е много приятен, като единствено не ми харесваше, че неможеше да се разбива напълно.

Обща оценка - Смятам че всеки който реши да пробва продуктите няма да сгреши като се има предвид съотношението на цена и качество. За два месеца успях да кача близо 2 килограма качествена мускулна маса и размери навсякъде. Доста от заобикалящия ме кръг от хора виждаха ефекта от всичко това. Определено бих повторил и потретил приема на горе изброените добавки.

Жив и здрав да си ! Страхотна форма колега!Огромно евала за постигнатото ! Само успехи и само нагоре ! (bow)

Не мислиш, че трапеца ти изостава леко? Особено долната част? Или просто не си го натягал на снимките?

Не мислиш, че трапеца ти изостава леко? Особено долната част? Или просто не си го натягал на снимките?

Не мисля.

браво брадър,форма пребиване :) продължавай в същия дух ;)

Плакатът отзад къртииии! :D

Повече от страхотна форма,поздравления !!!