Съвет за четири дневна програма
23.12.11
20:03
Здравейте!Искам (ако може разбира се) да ми дадете съвет към програмата,която скоро ще почвам.Тя е следната:
Понеделник:Гърди,трицепс,корем
Вторник:Гръб,бицепс
Сряда:почивка
Четвъртък:Рамене,крака,трапец
Петък:Гърди,трицепс,корем
Въпросът ми е дали ще има ефект,ако едната седмица в петък правя гърди,трицепс а другата меня с гръб,бицепс и пак обратното....?Мерси предварително и весели празници на всички ;)
Темата беше редактирана от Борис Власев на 23.12.11 20:04.
Надявам се, че знаеш, че без информация за себе си (стаж в залата, възраст, килограми, начин на хранене...) няма да можем да ти помогнем много. Това не е програма това е сплит. Невиждам да си добавил крака. Защо искаш да тренираш гърдите и трицепса 2 пъти ? Ако ти изостават има и други начини да им въздействаш за да растат.
казано от cchapo на 23.12.11, 20:37:
Надявам се, че знаеш, че без информация за себе си (стаж в залата, възраст, килограми, начин на хранене...) няма да можем да ти помогнем много. Това не е програма това е сплит. Невиждам да си добавил крака. Защо искаш да тренираш гърдите и трицепса 2 пъти ? Ако ти изостават има и други начини да им въздействаш за да растат.
Един приятел и той 2 пъти в седмицата тренира гърди и трицепс без рамо и крака и му казвъм че няма смисал
и трябва да сложи рамо и крака и той вика не искам да правя..
Мнението беше редактирано от krNbarca на 23.12.11 21:39.
Ами те повечето хора не правят крака, защото ги мързи и незнаят, че като се тренира крака се развива цялото тяло, не само краката.