Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Какво стана как си, айде завръщай се вече. :)

Какво стана как си, айде завръщай се вече. :)

Мързелувам. Още 5 дена ;)

Какво стана как си, айде завръщай се вече. :)

Мързелувам. Още 5 дена ;)

Важното е всичко да е наред, другото е лесно. :)

Какво стана как си, айде завръщай се вече. :)

Мързелувам. Още 5 дена ;)

Дерзай брат и няма отказване. Малко са те стреснали повече лекарите според мен.
Те не да лекуват, а само  подтискат симтомите май.Може да си намериш някакви билкови таблетки за усилване еластичността на стените на кръвоносните съдове с лозов лист и конски кестен. Има едни тибетски билкови няма да казвам марка, те са само едни евтини са и казват, че са ефикасни. При билките обаче трябва повече натрупване да почне да действа.Но няма да навредят профилактично.
Моята баба ми е разквала, че преди много години имала подобен проблем и някакъв лекар и казал някакви билки как да си вари и пие, и до днес над 30 години след това няма оплаквания, а казва че е било зле положението.
За фибрите , пълнозърненисите култури, плодове, зеленчуци и  течната храна си знаеш ;)
Преди една година като почвах и увеличавах тежестите чуствах тъпи бодежи навсякъде в стомаха, на различни места.Един лекар ми каза, да се пазя от херния. Прочетох някъде, че най-добре срещу херния е да се тренира корема, понеже се укрепва мускулатурата му. И така с времето спряха.
Както сам си казал, силния е силен, защото като падне става.Приеми го това като битка с победа за тебе.
Успехи желая, с времето колко повече инерция се събира толкова по няма спиране.

Не лекувам симптомите, а ги премахнах. Съвета беше да почивам 3 седмици, това е. Доскоро!

Желая ви едно прекрасно изкарване на празниците! На Коледа стават чудеса ;)

Желая ви едно прекрасно изкарване на празниците! На Коледа стават чудеса ;)

И на теб !

Честит рожден ден! :)

честит рожден ден брадър,жив и здрав и все по-як :)

Преславе честит рожден ден! С пожеланието да сбъднеш всичките си мечти!
Много тежки щанги и никакви контузии през новата година.

Честит рожден ден! Жив и здрав и много спортни успехи! (:

Честит Рожден Ден, Преславе!

Бъди здрав и щастлив по пътя, който си поел и никога не се отказвай!

Честит Рожден Ден! ;)

Честит рожден ден леко на патерици жив и здрав да си  и да станеш още по-голям!

И от мен честито и едно голямо БРАВО супер физика си развил :)

Благодаря за пожеланията!

Славкоооо щеше да се обаждаш... Бях си в Ловеч 5 дена и да си припомня какво, кога тренирах...

Гърди и корем:
1.Равен лег - 4 серии
2.Полулег - 3 серии
3.Пек-дек - 5-6 серии

4.Ренегадско с планкове - 2 серии
5.Повдигане на крака от лег - 2 серии
6.Повдигане на крака от ВИС - 2 серии
7.Странични коремни преси - 2 серии

Направих и един гръб:
1.Набиране - 4 серии
2.Чукове - 3 серии
3.Хоризонтален скрипец - 4 серии
4.Пулоувър - 4 серии

Имаше и една тренировка за ръце, рамо и корем:
1.Раменни преси - 3 серии
2.Разтваряне встрани - 3 серии

3.Трицепс на скрипец, права ръкохватка - 3 серии
5.Сгъване за бицепс с крив лост - 3 серии
6.Разгъване на дъмбел зад глава - 3 сериии
7.Скотово с дъмбел - 3 серии
8.Разгъване на скрипец с въже - 3 серии
9.Концентрично тип Арнолд - 3 серии
10.Разгъване на скрипец с една ръка - 3 серии

11.Повдигане на краката от лег - 3 серии
12.Коремни преси на римско столче - 3 серии
13.Странични коремни преси - 3 серии на страна

Храната ми не е типичната, но така се получава при всяко мое пътешествие. Калориите бяха по-малко, но ще наваксвам... Скоро ще пусна отзиви за продуктите на PURE NUTRITION.

Понеже се прибрах до София само за една смяна и утре пътувам обратно към Ловеч и може да нямам време за писане искам да ви пожелая добра компания и весело посрещане на Новата Година!

Празнувайте тази Нова Година, като за последно!

С Обич: Маите.

Изпуснах те моя...:)
Другия път като си идваш...и черпенето си остава:)))

Весели празници!

Изпуснах те моя...:)
Другия път като си идваш...и черпенето си остава:)))

Весели празници!

На предната страница съм написал тренировките, също и че си идвам пак утре хаха :)

Идеално, идваме с Марги да ни черпиш:)

За много години!!! С лоша храна и лабави тренировки се завръщам с пълна сила.

0301201

Хранене:
1.1.5 х Pure Whey, 100 гр овес, 1 x Power Pak, фреш портокал и грейпфрут
2.1.5 х Pure Whey, 50 гр бадеми
3.200 гр пилешко, 100 гр овес
4.Тренировка - 6 таблетки БЦАА от залата + 1 банан, 2 с.л. мед
5.1.5 х Pure Whey
6.200 гр пилешко, 50 гр домашен телешки суджук, 100 гр бял ориз
7.150 гр пилешко, 50 гр домашен телешки суджук, 100 гр бял ориз

Тренировка гърди и корем:
1.Равен лег с лост - 50, 50, 80, 100, 110, 80 - 10, 10, 8, 6, 4, 8
2.Горен лег с дъмбели - 3 х 5, 4, 4 - 40кг
3.Флайс от полулег - 3х8 25кг
4.Пек-дек - 3х10 40кг
5.Кросоувър от долни макари - 3х10 20кг

6.Повдигане на краката от стойка - 3х20, 20, 15
7.Коремни преси на римско столче - 3х20

Свършиха ми добавките. Скоро ще напиша мнения за тях и ще постна снимки.

04012011

Хранене:
1.4 яйца, 100 гр овес, 1 x Power Pak, фреш от портокал и грейпфрут
2.50 гр бадеми, 1 х Pure Whey
3.4 яйца, 100 гр овес, Кисело мляко на Баба по БДС
4.Тренировка - банан, 2с.л. мед
5.2 х Pure Whey
6.200 гр пилешко, 100 гр бял ориз
7.200 гр пилешко, 100 гр бял ориз
-бяло вино половин литър
8.1 х Pure Whey

Тренировка гръб:
1.Набиране широк хват - 10, 8, 8, 8, 8, 6 - СТ, 5, 10, 10, 10, 10кг
2.Гребане подхват - 60, 80, 90, 90 - 10, 8, 6, 6
3.Гребане с дъмбел - 4х8 35кг
4.Мъртва тяга - 60, 80, 100, 120 - 10, 10, 6, 4
5.Пулоувър на скрипец - 3х10 60кг

НикъФ стимул за тренировка...Трябва да мисля нещо.

По едно време пиеше Сторм и Шок Терапи. Доволен ли си от тях?

10012012

Храната:
1.5 яйца, 100 гр овес
2.150 гр пилешко, 100 гр овес
3.Тренировка - 2 с.л. мед, банан
4.Доза протеин
5.150 гр пилешко, 125 гр бял ориз, салата - домати, краставици, зелена салата, царевица, зехтин и 50 гр сирене по БДС
6.100 гр пилешко, 125 гр бял ориз, салата - домати, краставици, зелена салата, царевица, зехтин и 50 гр сирене по БДС

Тренировка гърди и корем:
1.Лег с лост - 50, 50, 80, 90, 100, 110, 80 - 12, 12, 8, 6, 6, 3, 8
2.Полулег с дъмбели - 30, 35, 35 - 8, 6, 6
3.Флайс от полулег - 25кг - 10, 10, 8
4.Флайс на машина - 40, 50, 50, 50кг - 10, 8, 8, 8
5.Кросоувър - 3-4х8 30кг

6.Коремни преси на римско столче - 3х20 - 10, 15, 15кг
7.Повдигане на крака от лег - 3х10
8.Молитва на скрипец - 20, 12, 12 - 65, 85, 85кг

9.Скачане на въже 10 минутки

11012012

Храната:
1.5 яйца, 100 гр овес
2.150 гр пилешко, 100 гр овес
3.150 гр пилешко, 125 гр бял ориз
4.100 гр пилешко, 125 гр бял ориз
5.Салата домати и краставици, 100 гр сирене по БДС, зехтин

12022012

Храната:
1.5 яйца, 100 гр овес
2.Тренировка - банан, 2 с.л. мед, доза протеин
3.150 гр пилешко, 125 гр ориз
4.доза протеин, 100 гр овес
5.150 гр пилешко, 125 гр ориз
6.100 гр пилешко, 100 гр сирене, салата домати и краставици

Тренировка гръб:
1.Набиране СТ - 12, 10, 8
2.Чукове надхват - 60, 80, 90, 90кг - 10, 8, 6, 6
3.Мъртва тяга - 60, 80, 100, 120 - 8, 8, 6, 4
4.Вертикален скрипец - 3х8 80кг

14012012

1.5яйца, 150 гр овес
2.Тренировка - банан, 2с.л. мед, доза протеин
3.Пилешко 150 гр, 100 гр ориз
4.Пилешко 150 гр, 100 гр ориз
5.Пилешко 150 гр, 100 гр ориз
6.Доза Протеин

Рамене, трицепс и бицепс:
1.Раменни преси - 20, 25, 30, 30кг - 10, 8, 8, 7
2.Разтваряне встрани, прав - 10, 15, 17.5, 17.5кг - 10, 10, 8, 8
3.Задно рамо, легнал - 10, 12.5, 12.5кг - 10, 8, 8

Суперсерии:
1.Скрипец с права ръкохватка 4 серии - сгъване с прав лост 4 серии
2.Френско 4 серии - Чуково сгъване 4 серии

[strong]15012012

Тренировка гърди и корем:
1.Равен лег - 50, 50, 80, 100, 100кг - 12, 12, 8, 6, 6
2.Горен лег с дъмбели - 3х10, 8, 8 - 30кг
3.Избутване на мапина - 4 серии
4.Пек-дек - 4 серии
5.Кросоувър от долни макари - 3 серии

17012012

Храната:
1.5 яйца, 150 гр овес
2.2х100гр пилешки шишчета, 300 гр печени картофи, пилешка супа
3.Тренировка - 1 банан, 4 шоколадови бонбона, 1 с.л. мед, доза протеин
4.200гр пилешко, 150 гр бял ориз
5.200гр пилешко, 150 гр бял ориз

Тренировка гръб и трапец:
1.Набиране, широк надхват - 12, 10, 6, 6, 10 - СТ, 5, 10, 10кг, СТ
2.Мъртва тяга - 60, 80, 100, 120, 120кг - 10, 10,  8, 4, 4
3.Гребане с дъмбел - 30, 35, 40, 40кг - 12, 10, 8, 8
4.Вертикален скрипец с тясна ръкохватка - 3х8 80кг
5.Пулоувър - 30, 35, 35, 35кг - 10ки
6.Повдигане на трапец с дъмбели - 35, 40, 40, 40кг - 15, 10, 10, 10

Коварен грип ме повали тази седмица и не съм тренирал вече 5 дена. Писна ми да пия вече прахчета, хапчета и тем подобни боклуци.

Мисля да тествам програмата FST-7. Някой с повечко знания по темата да помага ;)

По това ,което си спомням като четох за програмата бе ,че се ползва в предсъстезателен период от културистите и е 7 серии с умерена тежест,но сигурно има и много повече детайли.

Чувал съм я програмата.Четох по едно време за нея в сайта Й. Но нямам кой знае колко лична информация ... така че ,ако искаш разгледай FST-7dotCOM мисля че ще узнаеш кога,как и защо.

Поставям начало на програма FST-7. Добавките ще бъдат следните:
1.BSN - NO Xplode x 1
2.BSN - Cellmass x 2
3.CL - Pirple Wraath x 1 big
4.Now foods - Vit-Min 100
5.Now foods - Magnesium Citrate
6.Now foods - Zinc Picolinate

А ще имаш ли протеинова пудра и ако да - коя ? Също така чакам с интерес ревюто на продуктите на Pure Nutrition :)

Поздрави!

А ще имаш ли протеинова пудра и ако да - коя ? Също така чакам с интерес ревюто на продуктите на Pure Nutrition :)

Поздрави!

Ще имам да, но нека събера някой лев, тука до седмица ще реша какъв ще е. И ревюто ще пусна ;)
Поздрави!

29.01.2012 Day 1

Храната:
1.6 белтъка 3 жълтъка, 100 гр овесени ядки, мандарина + 1 x Vit-Min 100
-кафе, фреш от портокал и грейпфрут
2.100 гр пилешко филе, 100 гр кафяв ориз
3.1 scoop N.O.-Xplode + 1 scoop PW - workout(1 scoop PW) - банан + 2 с.л. мед - 1 scoop CellMass + 1 scoop PW
4.Доза протеин
5.125 гр пилешко филе, 100 гр бял ориз
6.125 гр пилешко филе, 100 гр бял ориз +1 х Zinc +2 x Magnesium
7.1 scoop CellMass
8.Доза Протеин

Workout - Chest + Abs (FST-7 INTERMEDIATE)

1.Incline dumbell press - 4 x 12, 10, 10, 8 reps - 20, 25, 30, 30 kg
2.Flat dumbell press - 3 x 10, 8, 8 reps - 25, 30, 30 kg
3.Incline Flye - 3 x 8 reps - 20kg
4.Cable Crossovers - 7 x 10, 10, 10, 10, 10, 9, 8 reps - 25 kg ( 30 sec rest )

5.Sit ups - 3 x 30
6.Hanging Leg Raise - 3 x 10
7.Side Crunches - 3 x 15
8.Side Bends - 3 x 30 - 5 kg

60 min.

30.01.2012 Day 2

Храната:
1.6 белтъка 3 жълтъка, 150 гр овесени ядки, мандарина + 1 x Vit-Min 100
-кафе, фреш от портокал и грейпфрут
2.100 гр пилешко филе, 100 гр кафяв ориз
3.1 scoop N.O.-Xplode + 1 scoop PW - workout(1 scoop PW) - банан + 2 с.л. мед - 1 scoop CellMass + 1 scoop PW
4.Доза протеин
5.150 гр пилешко филе, 150 гр бял ориз
6.150 гр пилешко филе, 100 гр бял ориз +1 х Zinc +2 x Magnesium
7.1 scoop CellMass
8.Доза Протеин + 50 гр бадеми

Workout - Back + Traps (FST-7 INTERMEDIATE)

1.Wide-grip chins 3 x 12, 12, 10 reps
2.T-bar rows 4 x 12, 10, 8, 8 reps - 30, 50, 60, 60 kg
3.Lat pulldowns 3 x 8 reps - 80 kg
4.One-arm dumbbell rows 3x8 reps - 30 kg
5.Standing straight-arm pulldowns (with rope)  7 x 12, 12, 12, 12, 12, 11, 10 reps ( 30 sec rest )

6.DB Shrugs 3 x 10 reps - 35 kg
7.Barbell Shrugs 7 x 12 reps - 60 kg ( 30 sec rest )

60-65 min.

31.01.2012 Day 3

Храната:
1.1 scoop N.O.-Xplode
2.2 Дози протеин, 150 гр овесени ядки, 1 х Vit-Min 100
-кафе, фреш от портокал и грейпфрут
3.6 белтъка 3 жълтъка, 100 гр кафяв ориз
4.200 гр пилешко филе, 100 гр кафяв ориз, Кофичка кисело мляко
5.1 scoop Cellmass
6.1/2 пица с тънко хрупкаво тесто :)
7.200 гр пилешко филе, 100 гр кафяв ориз, Кофичка кисело мляко + 1 x Zinc + 2 x Magnesium
8.1 scoop Cellmass + 1 scoop PW

Браво за резултатите:)

01.02.2012 Day 4

1.1 scoop ON-Gold Standart, 100 гр овесени ядки, 1 x Vit-Min 100
-кафе, фреш гейпфрут и портокал
2.6 белтъка 3 жълтъка, 100 гр овесени ядки
3.1 scoop ON-Gold Standart, small protein bar
4.1 scoop N.O.-Xplode - workout ( 2 scoop PW) - банан + 2 с.л. мед + 1 scoop Cellmass
5.1 scoop ON-Gold Standart
6.200 гр пилешко бон филе с лук, моркови и зехтин + 100 гр бял ориз
7.200 гр пилешко бон филе с лук, моркови и зехтин + 100 гр бял ориз + 1 x Zinc + 2 x Magnesium
8.1 scoop Cellmass

Workout - Legs, shoulders (FST-7 INTERMEDIATE)

1.Leg extensions - 4x15
2.Lying leg curls - 4x15
3.Calf raises - 4x30

4.Seated military presses with dumbbell - 3 x 12, 8, 8 reps - 20, 25, 25 kg
5.Dumbbell front raises 3 x 10 reps - 10, 15, 15 kg
6.Barbell Upright rows 3 x 10, 8, 8 reps - 30, 35, 35 kg
7.Dumbbell lateral raises 7 x 12 reps - 5 kg (30 sec rest)

8.Rear DB raises - 3 x 10 reps - 12.5 kg
9.Reverse Pec Dec - 7 x 10 reps - 20 kg (30 sec rest)

60-65 min.