Нужда от промяна?

Здравейте приятели,
искам да попитам за мнение за тази схема на трениране...!!
Досега/около 6-7 месеца /тренирам в 4-дневен сплит/гръб-задно рамо;гърди-предно и средно рамо;почивам;крака;бицепс -трицепс.
Искам като,4е ли да сменя програмацията.
Дайте мнение,като имате в предвид,4е стажа ми е доста/около 5г./, храня се на 90% правилно и съм 174см/85кг.и не взимам никакви добавки, само храна.

Ето и схемата за която и питам...дали е нещо пове4е от моята, дали ще ми даде напредък  и каквото се сетите..:)!

Понеделник - крака

Вторник - гръб

Сряда:Почивка

Четвъртък - гърди, рамене

Петък - трицепс, бицепс

Събота и неделя- релакс

Мерси за мненията:
Георги

И къде е разликата между двете?

май само си разменил дните

Ами просто виж кои групи ти изостават и ги сложи първи..

В понеделник да правиш крака и във вторник - гръб, лично това на мен не ми харесва, защото 2те тренировки обикновено са много тежки. Гърди и рамо - преди и аз така тренирах и се чудех защо рамото ми и изостава и отговора беше, защото след лежанките и кофичките нямам сила да натоваря рамото както си трябва и затова започнах да го тренирам в отделен ден с трицепса, сега рамото ми значително дръпна. Гледам ти снимките и виждам, че рамото ти изостава. Другото нещо което искам да ти кажа е, че ако имаш изоставаща мускулна група, да речем гърдите примерно, тогава я слагаш в ден след почивката , примерно понеделник. Друго - това е сплит, без сериите и упражненията незнам дали ще има ефект от този сплит. Ти щом тренираш вече 5 години явно ги знаеш тези неща ама виждам, че си писал да коментираме всичко.

Ако ходиш 4 пъти седмично можеш да разделиш програмата по друг начин.Да кажем понеделник - гърди и трицепс,вторник - гръб,бицепс,четвъртък - рамо,трапец,петък - крака.Според мен е удачен избор.Храната щом е ок и спането и то,тренировката е важна,но не колко яденето и спането.Пожелавам ти успехи за напред във всяко едно начинание и приятно изкарване на празника днес.

Привет момчета,
мерси за мненията, важни са за мен!
Що се отнася до снимките,скоро не съм качал, ина4е мисля,4е рамото има напредък, поне според мен!
Като изоставаща група тренирам крака и то на макс т.е в 4етвъртък.
Съвета на Живко ми хареса,мерси за което.
Честно да Ви кажа съм решил да тренирам изцяло чисто/без добавки или так както им викат/ и се справям долу -горе добре,но за рамената е верно,те просто гинетично са ми слаби,какво ли не съм ги тормозел,но има малко напредък!
Благодаря много за съветите, и весел празник.

Поздрав,
Георги