Моля ви помогнете ми с програмата !

Здравейте .. Ще ми препоръчате ли някаква програма,която да правя и колко време да я правя .. Защото до сега програмата ми беше цялостна т.е от всичко по 2-3 серии х 10-12 но в моя фитнес,инструктора ми каза да не я правя повече защото съм на нея от месец и сега да премина на друга .. Висок съм 1,70 и тежа към 66-67 килогама .. Препоръчайте ми нещо подходящо за мен,защото тази програма е за изгаряне на мазнини,а аз искам за покачване на мускулна маса..

Преди да пуснеш погледни раздела!!!
Ето от тук чети Програми
Препоръчвам ти да избереш 3 най много 4 дни в седмица!!!

http://www.bb-team.org/workout/1568_pet-dnevna-sistema-za-pokachvane-na-muskulna-masa-pri-mazhe .. Ей тази добре ли е .. Обаче е 5 дневна.. Това бърка ли се .. И колко време трябва да я правя ..

Само защото е минало един месец ли трябва си смениш програмата?! Това ли е довода на “инструктора”? Ако е така нека ти даде следващата явно има нещо впредвид.

Ами не знам точно.. Така ми каза,и каза да си намеря нова или ако не мога той ще ми направи ..