Новата ми програма.Съвети

Здравейте,аз съм на 14 години висок съм 182 см, тежа 70 кг и тренирам от 7 месеца. Ето я и програмата ми:

Понеделник-Гърди+Корем
1.Изтласкване на щанга от лег с широк хват 4х8
2.Изтласкване на дъмбел от полулег(главата нагоре) 3х8
3.Изтласкване на дъмбел от полулег(главата надолу) 3х8
4.Флайс 3х10
5.Преси 3х30

Вторник-Гръб+Трапец
1.Набирания пред гърди 4х8-10
2.Скрипец зад врат 4х8-10
3.Хоризонтален скрипец 4х8
4.Гребане с щанга надхват 3х8
5.Трапецовидно повдигане на раменте с щанга 4х10

Сряда-Ръце+Корем
1.Повдигане на щанга от лег с тесен хват 3х8
2.Френско разгъване с щанга от лег 3х8
3.Трицепсово разгъване на горен скрипец 3х8
4.Бицепсово сгъване с щанга 3х8
5.Концетрирано сгъване 3х8
6.Бицепсово сгъване с дъмбел 3х8
7.Преси 3х30

Четвъртък-Рамо
1.Раменна преса зад врат 4х8
2.Раменна преса пред врат 4х8
3.Повдигане на дъмбел в страни за 3х8
4.Повдигане на дъмбел напред 3х8
5.Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 3х8

Петък-Крака+Корем
1.Клякане с щанга 4х10
2.Бедрено разгъване 4х12
3.Бедрено сгъване 4х12
4.Повдигане на пръсти на клаф машина 4х15
5.Повдигане краката от вис 3х15
6.Преси 3х30

Събота и Неделя почивка.Подходяща ли е тази програма за мен и изобщо става ли за нещо ?

почивката е важна колкото и трнировката, повече от два дни последователно трениране ще ти доиде в повечко.

Здравейте,аз съм на 14 години висок съм 182 см, тежа 70 кг и тренирам от 7 месеца.

Подходяща ли е тази програма за мен и изобщо става ли за нещо ?

Не :) Не ;)

олеле всеки ден!? не... пич с тая програма ще претренираш. Мускулите имат нужда от почивка.