НВД - калориен баланс

След няколко изчисления, използвайки темата по горе се получи така, че изчисления отрицателен КБ е 3200. Калориите, които ми идват от въглехидрат и протеин са ми сумарно 1534, т.е. приблизително 1670 трябва да набавя от мазнини. Кои са подходящите източници и кога е уместно да се приемат?

Студеноводните риби, различни растителни масла - маслиново масло, рапично масло, слънчогледово масло, масло от шафран, ленено масло, зехтин, фъстъци, фъстъчено масло, кашу и ядките като цяло, семената също.

Можеш да ги приемаш по всяко време на деня т.е. когато ти е удобно, особено щом си на НВД.

Има ли начин да разбера, спрямо мерките си от колко точно калоии се нуждая дневно ?

Има, но разбира се само ориентировъчно. Разгледай статията Калориен баланс и калориен оптимум.