Кажете дали ми е добра тренировъчната програма.

Здравейте искам да ви питам дали ми е добра тренировъната програма ето как тренирам:

За бицепс: Бицепсово сгъване с щанга 6 серии по 3x20 всяка серия и скотово сгъване с щанга 3 серии по 3x10 всяка серия.
За трицепс,гърди,рамо и гръб: Трицепсово разгъване с дъмбели от стоеж 3 серии по 3x30 всяка серия,Лицеви опори 3 серии по 3x30 всяка серия и изтласкване на щанга от лег 3 серии по 3x20 всяка серия.
За корем: Правя няколко вида коремни преси всеки вид го права по 3 серии по 3x20 всяка серия.

Ето как ги разпределям:

понеделник- бицепс и корем
вторник- трицепс,гърди,рамо и гръб
сряда- бицепс и корем
четвъртак- трицепс,гърди,рамо и гръб
петък- бицепс и корем
събота- почивка
неделя- почивка

Следващата седмица:

понеделник- трицепс,гърди,рамо и гръб
вторник- бицепс и корем
сряда- трицепс,гърди,рамо и гръб
четвъртак- бицепс и корем
петък- трицепс,гърди,рамо и гръб
събота- почивка
неделя- почивка

Ето как тренирам ако може ми кажете дали ми е добра тренировачната програма.

Човече на колко си години ?!

Уоу това програма за отслабване ли трябва да е или за качване на мускулна маса пък и ако това на снимката си ти мисля че ти е рано за фитнес :)

Поздрави !!!

...Иначе ето малко инфо за мен: на 13 години съм тежа 50кг. и съм висок около 1.56 или 1.58 не съм се мерил скоро.А и от тези упражнения които ще ми предложите ще отслабна ли защото не ми се отслабва,не искам да съм клечка с мускули :D

:D

понеделник- трицепс,гърди,рамо и гръб
вторник- бицепс и корем
сряда- трицепс,гърди,рамо и гръб
четвъртак- бицепс и корем
петък- трицепс,гърди,рамо и гръб

Сложи и краката тука че това няма да ти е достатъчно ;)

Серии с по 30 повторения ? 13 години 50 кг с такава ‘’програма’’ ?
Абе момче махай това нещо от тука и вземи си намери една свясна програма .. Иначе лично ако питаш мене не тренирай с тежести