Терзанията на Крисчо..

Е... спама в приятен и приятелски тон е добре дошъл тук ! :) Амчи имам сега 210лева... с тях незнам какво да правя много защото имам нужда от обувки и дънки и останалите са си мои кажи речи ама няма да стигнат за планувания стак... докато ако ги даммм за стак ще имам пари да си вземя някой читави добавки... и това ми е чуденето впрочем ще те питам нещо на ЛС : )

Я сподели какво си замислил !?

Бях пуснал тема преди време... http://www.bb-team.org/forums/viewthread/57913 ето я и нея...
иначе на кратко - монохидрат + бета аланин + БЦАА

монохидрат+протеин или монохидрат+бета аланин си вземи само. Бцаа по-добре да се пие в големи дози, а не както пише на опаковката, но излиза по-солено.

А протеин аз не мисля да си взимам сега... монохидрат+бета аланин също е вариант Марто :)

Кристианчо пред твойта дилема съм се изправял доста пъти и винаги съм си вземал добавките ..Не казвам,че е правилно де :Д

Креатин и бета-аланин, като второто да има за поне 2 месеца прием. По-добре пудри и двете.

И аз бях така като тебе,но избрах добавките (просто отбелязвам).И все още си имам нужда и от дънки и от яке ... :D Глупава работа,но все пак душата доволна :Х

Скот знам, че е по-хубаво на прах но от капсулите на Пур сякаш останал доволен ( кре-алкалина имам в предвид ) макар, че аз си мислех, че за моното трябва употреба от месец някъде и след това прекъсване а доста хора ми казвате 50 дни и на горе.... което малко ме обърква ама микронизираните може би са годни за по-голям период употреба....

ПП: Десо бях видял, че има амбиция да влезе в период на 100дена прием на монохидрат...

08 Януари 2012

Бедра, прасци и корем

1.Заден клек - 15,10,5,4,3,2,1х лоста, 40,60,100,110,120,130кг
2.Хакен клек - 15,12,12,12х 80,90,90,90кг
3.Лег преса с ниски стъпала - 4х 15х245кг
4.Разгъвач - 15х40,40,50кг
5.Сгъвач от лег - 4х 10х35кг
6.Римска тяга - 8х70,70,80,80кг
7.Прасец и корем в супер серии - 5серии

Размисли: Пак калпава тренировка... много грозна единица на 130кг клек...накрая като се къпах и кръв ми потече от носа...

Видео:

И при мен го има кървенето от носа,след тежък клек или тяга,само че е на другия ден след тренировката като се събудя и си издухам носа.Повод за притеснение ли е или нещо нормално.Знам,че е в следствие от многото напъване.

Незнам дали е повод за притеснение :) случва ми се за втори път като първия път беше обяснимо но сега незнам защо така... :)

Спирай зоба ;д

Няма Няма... като я увелича ще се оправя.. искам да се оправя... надявам се да се оправя... сигурно ще се оправя... може би ще се оправя...едвали ще се оправя....  мамка му няма да се оправя.... :D

Да не те притеснява кръвта, аз  редовно си се събуждам с кървясала възглавница ;) Имаш слаби капиляри. Ако искаш може да ги обгориш, но не те съветвам :)

Няма Няма... като я увелича ще се оправя.. искам да се оправя... надявам се да се оправя... сигурно ще се оправя... може би ще се оправя...едвали ще се оправя....  мамка му няма да се оправя.... :D

Спокойно ! ;д

09 Януари 2012

Гръб, задно рамо и бицепс

1.Набиране - 4х 12хСТ
2.Гребане с щанга - 4х 8х70кг
3.Хор.скрипец с подхват - 10х 65,75,82.5кг
4.Полуовър с дъмбел - 4х 10х30кг
5.Обратен пек-дек с една ръка - 10х30,35,35кг
6.Сгъване на дъмбел от седеж - 3х 10х12.5кг
7.Скотово с една ръка - 8х15,15,17.5кг

Размисли: Много хубав ден като цяло.. не бях спал много тази нощ но бях много жизнен... тренировката мина добре... нямах никакъв дисконфорт ( а вчера имах )... дойде съседа да тренира, че му обяснявам там... харесва ми сякаш тази професия много даже ( фит. инструктор ) видях един съфорумник и така :)

Видео:

Без тяга?
Криско ти салати ядеш ли бре?

Когата правя 2път гръб в седмицата втората тренировка ( днешната тоест ) не правя тяга... в едната тренировка правя упражнения с тесен хват ( където е и тягата ) а в другата тренировка правя с по-широк хват.. каквато беше днешната...

Салати дали ям ?! защо ме питаш това :D

Заради витамините, умник :D
Щото и отделно не вземаш витамини (май) ..

абе мисля сега да си взема едни витамини за 20на лева ще видим :) иначе не си падам много по салатите... ;д

абе мисля сега да си взема едни витамини за 20на лева ще видим :) иначе не си падам много по салатите... ;д

Ако имаш малко по вече пари бих ти препоръчал Now Foods Eco Green е просто след като съм ги изпил деня ми протича по съвсем различен начин преди все ми се спече едно никакво не приемах витамини после почнах с дайли формула ама те са си слабички, но с тези си ми е екстра... (лично мнение не ангажирвам никой да се съобразява с него) :)

Сигурно си прав но за сега не си поръчах витамините от форум защото може парите да ми потрябват за друго... иначе мисля, че бета аланина ще ме събуди ... Днеска сигурно ще поостана до по-късно, че като бета аланина и креатина мисля, да вляза в по строг режим да извлека максимума от добавките :D

Взе ли си бета аланина и креатина вече?

Ем поръчах ги... чакам сега дано днес дойдат... :)

10 Януари 2012

Размисли: Покупките явно няма да дойдат днес... което е кофти защото утре съм доста натоварен ще видим как ще стане... имам мускулна треска на корема от смеха вчера в даскало.. представете си само какво е било :)

Видео:

Сутринта в 8 някъде щи пратят смс да идеш си ги вземеш или ше дойдат до вас. Едва ли ше е много трудно :Д

Да ама ми се обадиха по никое време и ся ги чакам в нас а трябва да съм в час :D

И моя колан пристигна неска :Д

Отде ги поръча :?

сила.бг :)

Много надуват цените в сила.бг ... пробвай в помпай.ком,за покупа над 100 лева безплатна доставка или нещо от тоя род.

Ми то и в силата е безплатна ;)

сила.бг :)

Послуша ли ме за Price match,или тръцки :D . . .

Не съм търсил а и бе всички продукти са на Price match мисля... специално тези които поръчах никъде не пишеше такова нещо... Сега гледам бета аланина го вдигнали като цена... май уцелих кьоравото :D

Последно на какви добавки  и на коя фирма се спря ?

Взех Креатин монохидрат на Оптимум и Бета аланин на Примафорс... дадоха ми една мостричка на Phd Recovery и я изпих днеска ( много ми хареса ) и от утре почвам да приемам Креатина и Бета аланина

11 Януари 2012

Гърди, рамене и трицепс
1.Лег с щанга - 15,10,5,4,3,2х лоста, 40,75,85,95,105кг
2.Полулег с дъмбели - 10,13х 22.5, 35кг
3.Изтл. на машина - 10х40,80кг
4.Пек-дек - 10х40,80кг
5.Рам. преси с дъмбели - 10,13х 15,25кг
6.Разтваряне в страни - 10х12.5кг
7.Разгъване на лост - 10х40кг
8.Разгъване с една ръка с подхват - 15х7.5кг

Размисли: Спонтанно реших да направя една тренировка с по една отказна серия... добре се получи имаше кой да помага... може да се върна към този начин на трениране но ако започна така отказно и правя пак 2пъти седмично гърдите и гърба може да дойде в повече... затова ще почна по един стар но изпитан сплит ;д

Видео:

Брат, спрял си да правиш билдърски серии на полулег-а, а сега и на лег-а..

Не разбрах какво имаш в предвид ?!

12 Януари 2012

1) 7:00 - Бета аланин ( 2гр ), Креатин монохидрат ( 5гр )
2) 7:20 - Овес ( 100гр ), Прясно мляко ( 200мл ), Хляб ( 32гр )
3) 10:00 - Ориз ( 50гр ), Филе ( 58гр ), Хляб ( 32гр )
4) 13:00 - Ориз ( 70гр ), Филе ( 79гр ), Хляб ( 41гр )
5) 15:10 - Бета аланин ( 2гр )
6) 15:35-16:35 Гръб, задно рамо и трапец
1.Мъртва тяга - 15,10,5,4,3,3х лоста, 60,110,130,150,170кг
2.Набиране - 10хСТ, 10+2х 20кг+СТ
3.Гребане с щанга - 10х40,80кг
4.Гребане с дъмбел - 10х35кг
5.Полуовър с дъмбел - 13х35кг
6.Пулдаун с неотр.хват - 10х55кг
7.Обратен пек-дек с една ръка - 12х50кг
8.Трапец с дъмбели - 12х45, 12+8х45+помпещи
7) 16:40 - Глюкоза ( 80гр ), Креатин монохидрат ( 5гр )
8) 17:15 - Ориз ( 100гр ), Филе ( 126гр ), Хляб ( 54гр ), 1с.л. зехтин, домашна лютеница ( от баба )
9) 20:10 - Бета аланин ( 2гр )
10) 20:40 - Ориз ( 70гр ), 5 яйца, Хляб ( 57гр ), домашна лютеница

Размисли: Тренировката беше изверг... 3ка на 170кг без фитили... да не кажа, че можех да опитам 4 и 5то повторение... просто доста сила.... другите упражнения билдърски - добре се получиха

Видео: