It's not over until i WIN!

04/01/2012

Почивка

Коментар:
Днес скука отново :D :D Утре мисля да тренирам :P
ПП:набиранията вече ще ги права на раменен подхват

Така от утре,ще си водя дневника нормално,ще описвам и храната.Предизвикателството от Юли остава на заден план,ще права когато нямам достъп до фитнес или някои ден като няма какво да права.Утре мисля да права клек(заден и преден),лег,гребане,набиране с тежест и още нещо ще го реша като почна(абе може и да си права каквото ми е на кеф).Върти ми се нещо да пробвам да тренирам ръце заедно и преден клек да уча техниката..
ПП:Да тренирам и прасец!!! :D

05/01/2012

Тренировка:

Трицепси,бицепси и прасци

6.Повдигане на пръсти от книги :D 3х60- експлозивно дигане и бавно спукане,някои път задържах и в горно положение

Храна:
10:00-Едно кисело мляко+овесени ядки+мед
13:10-Ориз+телешко месо+една пилешка пържола
16:30-Половин банан
17:30-Ориз+телешко месо+една пилешка пържола
20:40-Ориз+телешко месо+една пилешка пържола
23:00-Две пилешки пържоли+една ф.б.х.+маслини

Прясно мляко- около 500мл

Коментар:
Не правих преден клек,защото беше много сняг в двора и с тея обувки не е удобно.Забравих да права трето упражнение за трицепс :D .Рекорд на бицепсовото сгъване шестица на 34кг(лятото ми беше макса това :D ).Имаше чийтинг,но беше в рамките на нормалното.Правих чукове,зашото винаги ми е било странно да го изпълнявам,да го свинка малко,че в новата програма го има.Новата програма я почвам от Неделя(нямам търпение :) ).От вчера пия прясно мляко,вчера съм изпил към 500мл , днес още не съм пил,но сега отивам да пия.

06/01/2012

Нетренировъчен:

Храна:
10:30-Картоф с ориз+сирене
13:30-Картоф с ориз+сирене
17:15-Картоф с ориз+сирене
20:15-Картоф с ориз+сирене
22:45-Картоф с ориз+сирене

Прясно мляко - около 1 литър

Коментар:
Това не знам да ми се е случвало,цял ден една и съща храна. :D :D Имам яка мускулна треска на трицепсите и прасците.

Леле, не ти ли писва цял ден една и съща храна ? :D :D

Леле, не ти ли писва цял ден една и съща храна ? :D :D

Не,това имаше и... пък да готва не ми се удава :D :D

07/01/2012

Нетренировъчен:

Храна:

Коментар:
Пак редактирах мнение без да искам :@ :@ :x

Преди малко се премерих 66.2кг .
ПП:Още имам МТ на прасците.. :D :D

08/01/2012

Тренировъчен:

Тренировка:

Гърди и бицепс

Чуково сгъване с дъмбели от стоеж
4х3-15,17.5,17.5,15кг
1х9-12,5кг

Храна:
10:00-Картоф+сирене
12:00-Две кюфтета+картофи+сирене
15:15-Едно кюфте+свинско месо+картофена салата
19:15-Две кюфтета+картофена салата
21:30-Свинско месо+картофена салата

Прясно мляко - около 500мл

Коментар:
Платих си нета и е време за коментара :D Вчера стана добра тренировка,рекорд на лега 75кг очакваше се след като си бях починал,след лега на полу-лега никва сила,рекорд и на бицепсовото с прав лост.

Отказвам се от предизвикателството на Юли,причината няма да я казвам..

Харесва ли ти програмата ? Аз много и се надъхах,но незнам без партнер как ще я правя :Х
П.С.: Мамка му искам да тренирам по тая програмааа :Х :Х :Х

Харесва ли ти програмата ? Аз много и се надъхах,но незнам без партнер как ще я правя :Х
П.С.: Мамка му искам да тренирам по тая програмааа :Х :Х :Х

Ем аз съм направил само една тренировка засега,ама ме кефи.И аз незнам без брата,как ще тренирам тая седмица.Клека ме притеснява...

Харесва ли ти програмата ? Аз много и се надъхах,но незнам без партнер как ще я правя :Х
П.С.: Мамка му искам да тренирам по тая програмааа :Х :Х :Х

Ем аз съм направил само една тренировка засега,ама ме кефи.И аз незнам без брата,как ще тренирам тая седмица.Клека ме притеснява...

Аз искам сега да избухна по нея защото ако си ми гледал дневника имам добри добавки и още по-добре...Най-кофтито е че нямам партнер и немога и да имам до края на февруари :Х :@ :( УЖАС

В тия фитнеси нема ли случайни хора, бе :Д
Затискаш се на лега - стягаш корема, изтъркулваш лоста и ставаш.
Затискаш се на клека - пускаш с ръцете, БУМ на земята и ставаш.

Не вдигаш тягата ХРЪС гръбначния ти стълб излиза през кожата пускаш щангата и готово... буташ на лег пресата ХРЪС излизат ти червата и готово ... :D

Опитай. Ако не дигаш някви космически кила е супер осъществимо. Аз съм го правил на 70 преди време.
На тягата ако искаш с цел отбор треньори да си, таа си е..

В моя фитнес МНОГО рядко има други хора които биха ми помогнали (да ме пазят за цели 5 сет-а ...) по времето по което тренирам ... иначе сутрин хора бол ама няма как... Искам ако я правя да я правя на максимално,с много кила,много пот и много сълзи :D

Просто тря да можеш да си прецениш килата,аз съм преценил всичко от одавана :D А аз съм като някои професионален билдър,защото тренирам с приятели и като права полу-лег с дъмбели ми подават в ръцете и на рамените преси,абе кеф си е :D :D

Мога да ти кажа, че доста от билдърите си взимат дъмбелите от колена... има и случай в които им ги подават разбира се но.... такива наблюдения имам по клиповете поне... и в нашия фитнес има чат пат някой бивш културяга :)

Да,повечето си ги взимат сами,ама нали знаеш като тренират и ходат 10 човека с тях :D

И викаш ти си биледра от ваща банда :)

И викаш ти си биледра от ваща банда :)

Даже така ми викат,тренирал съм като някои билдър :D :D

09/01/2012

Храна:

Коментар:
За трети път ми се случва да редактирам мнение... :x :x :@ :@

Сега ходих до фитнеса и казаха,че отварят утре,поканиха ме довечера да пия нещо,ще празнуват.Ще може да ползвам и старата карта,което е много хубаво :) Чуда се дали да хода в някои друг фитнес днес или да хода утре?Вие какво бихте направили?

Отказах се,ще ходя утре.Той другия фитнес не ми харесва.Чуда се дали да хода довечера да пия нещо :D

И аз бих изчакал до утре :) в една или друга степен съм addicted към моя си хаха. Щом са те поканили те имат за техен човек :)) това е супер
Отивай не се чуди ! :))

Аз съм чист не пия такива неща :D още ми е рано..Пък и като знам колко съм срамежлив няма да ида никога :D :D

Аз съм чист не пия такива неща :D още ми е рано..Пък и като знам колко съм срамежлив няма да ида никога :D :D

хаха то и аз съм яко срамежлив :) ама си казвам Just do it колкото и клиширано да звучи действа :D.. като отидеш ще видиш, че не е страшно изобщо :)) Още не е късно да отидеш, никой не е казал да се наливаш, пийни 50 грама няма лошо :P
btw къде тренираш явно не следя достатъчно изкъсо дневника или просто съм го изпуснал от очи :))

Те ми казаха към 7-8 часа ама няма да хода.Тренирам във фитнес “Strong” ж.к. Света Троица - Илинден аз сега около коледа не тренирах,защото не работеше(правеха ремонт)днес свършва ремонта(аз като отидох още правеха)затова и ме поканиха,защото сега ще празнуват,утре си работи.

10/01/2012

Храна:
07:40-Едно кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири ф.п.х.+кашкавал
13:10-Свинско месо+картофена салата
15:20-Боб+три ф.п.х.
19:00-Три кюфтета+три ф.б.х.+зеле с ориз
21:10-Две кюфтета+една ф.б.х.+зеле с ориз
23:30-Две кюфтета+една ф.б.х.+зеле с ориз
Коментар:
Днес не тренирах,утре ще тренирам,събират ми се две тренировки една след друга ама не ми се ходи в друг фитнес.

11/01/2012

Тренировка:

Гръб и трицепс

Разгъване с дъмбел с две ръце зад врат
3х8-20,22.5,22.5кг

Храна:
07:40-Едно кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал
14:15-Свинско месо+картофена салата
18:30-Свинско месо+картофена салата
21:20-Свинско месо+едно кюфте+едно яйце+картофена салата
23:30-Свинско месо+зеле с ориз

Коментар:
Днес дали не направих яката тренировка!! :) Значи фитнеса отвори отново (party) всичко е ново уреди всичко...Много се хлъзгаха лостове,затова и на мъртвата тяга не сложих повече кг. леки ми бяха.Гребането нормално и там щех да изпусна щангата.Набирането добре,след набирането 10 минути имах чувството,че бицепсите ще се пръснат.Лега с тесен хват най-якото :) Първо се подцених и почнах с доста ниски кила.Рекорд 75кг и после щех 77.5кг ама нямаше по 1,25кг тежести и на 80 кг тоя дето ме пазеше ми помогна леко с два пръста,другия път сам.Дъмбела зад врат яко лек,направих го набързо да си хода...В неделя трябва да дигна 80кг от лег,защото иначе лега с тесен,ще ми е по-силен ?? :D :D

Наистина добра тренировка ! ;) щом изпускаш щангите и т.н що не си вземеш фитили ? ;д то и аз мисля да си взема, не че вдигам тежки кг...далеч съм от тях но, като хвана дъмбели над 20кг и не след дълго време ги изпускам ;д (както и при гребането с щанга)..просто се хлъзгат...и немога да си напраа упражненията кат хората..;д

Начи имаш лежанка с нормален хват така да го кажа 75х1 а лег с тесен  хват 80х1 ?

Почнал е като мойта техника :Д И аз с тесен хват бутам.

Фитили не ми трябват,мен ми е здрав хвата,просто тежестите бяха мазани с олио така ми казаха там и че са ги трили вчера много,ама пак си беше хлъзгаво.. Незнам как се получи това лега с тесен хват,вобще не предполагах,че ще ги вдигна тея кила.В неделя трябва да дигна 80кг на нормален лег...

Аз си го бях запланувал с 65кг да права максовета на лега с тесен.
Абе незнам може и от мен човек да стане :D :D

12/01/2012

Тренировка:

Крака и рамо+прасец

Калф машина седнал
3х20-40кг

Храна:
07:20-Четири яйца+един банан
10:40-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал+две яйца
14:35-Свинско месо+картофи
18:10-Един банан
19:10-Свинско месо+картофи
21:30-Свинско месо+картофи
23:25-Зеле с ориз+една ф.б.х.

Коментар:
Така направо си “умрях” днес.Клека от втората серия с 90кг яко тежеха,затова и не сложих повече,след това с 60кг 9 повторения едвам ги направих.Рамените преси с яко зор,втората серия трябваше с три повторения,но не можах направих две и на третото до половината.Калф машината не бях правил никога седнал,яко зор.Едвам се прибрах краката ми отказваха.

хаха :Д аз като тренирах за първи път на калф машината, после вървях като куцо магаре една седмица :D

13/01/2012

Храна:
07:40-Едно кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири ф.б.х.+кашкавал+едно яйце
13:50-Четири яйца
16:00-Един банан
18:45-Ориз+ярешко месо
20:50-Фъстъци
21:40-Ориз+ярешко месо
23:20-Ориз+ярешко месо

Коментар:
Яка мускулна треска на бедрата.Сутринта плувах в училище,накрая направих една дължина бътерфлай и умрях :D :D

14/01/2012

Храна:
12:00-Пет ф.б.х.+кайма+кашкавал
14:20-Ориз+ярешко месо
16:30-Мусака
19:50-Мусака
20:50-Един банан
21:40-Ориз+ярешко месо
23:50-Мусака

Коментар:
Още имам мускулна треска на бедрата.