Go hard or go home !

Много е важна храната братле , да не кажа че е най-важна!Ако така като днес задържа 1 седмица на това ядене ,веднага ще си проличи.Мн хора подценяват яденето. За съжаление в тази държава е мн трудно да водиш такъв живот - храна, почивка ,тренировки .Със спонсорите нещата стоят също мн зле ,абе от всякъде е дърво !

09:00 - 6 яйца + 1 купа макарони
11:00 - трен
12:30 протеин + креатин
15:00 200гр месо
20:00 яйца + 200гр месо
23:00 телешко варено 
24:00 100гр ядки

трен гърди :
1.кросоувър 4по10 - последните 2 до отказ
2. долна част лежанка - 1по8 -100кг 2по10 120кг
3.горна част  3по8-10 - 100кг
4.средна част 2по10 - 100 - 110кг
Яка трен се получи !

Много е важна храната братле , да не кажа че е най-важна!Ако така като днес задържа 1 седмица на това ядене ,веднага ще си проличи.Мн хора подценяват яденето. За съжаление в тази държава е мн трудно да водиш такъв живот - храна, почивка ,тренировки .Със спонсорите нещата стоят също мн зле ,абе от всякъде е дърво !

До факта, че в България е трудно да си културист (откъм финансова гледна точка) съм стигнал отдавна :Д

Да братле , за съжаление сме прави... но това не трябва да ни отказва .Ако истински искаш нещо ще го постигнеш независимо от трудностите . Само здраве да е !

Да братле , за съжаление сме прави... но това не трябва да ни отказва .Ако истински искаш нещо ще го постигнеш независимо от трудностите . Само здраве да е !

Ако няма кой да те издържа (говорим за хората до 18-19) години или нямаш някаква доходна работа, човек ще трябва да се съобразява... Но пък като е по - трудно човек се мотивира още повече, ако всичко беше наготово... щеше да е много по - лесно...

Веско, немога да повярвам как успяваш да поддържаш това тяло с толкова малко въглени :X

И аз така братле , метаболизъм ли е .. незнам и аз какво е. От утре или други ден , ще гледам поне да ям по 10 големи картофа на ден + гейнара , овеса , ако мога и по 200гр ориз да вкарам ще стане много добре . Аз съм в непрекъснато движение и ми е малко трудно . За сега наистина са ми малко въглехидратите!
09:00 макарони + протеин + 4 яйца
11:00 трен
12:30 гейнар + креатин
14:00 телешко 200гр + зелена салата
17:00 кюфтета + картофено пюре
20:00 пържени яйца + шунка
23:00 извара + 100гр ядки

трен рамо :
1. раменни преси 3по8 90кг
2.арнолд преси 2по10-30кг дъмбели
3.разтваряне в страни  3по 10 - 30кг
4.изнасяне ръцете напред 3по10 30кг
5.задно рамо скрипец 3по12

10:00180гр овесени бисквити ( въгл. на 100гр -67) с 300мл прясно мляко + 5 яйца
13:00 200гр месо + зелена салата
16:00 3 банана
19:00 яйца + кренвирши
21:00 200гр месо + 3 варени картофа
23:00 извара + ядки
от утре мисля да почна да вкарвам по 10 картофа на ден , просто няма как ...

Днеска нямах мн време , но отидох в залата да направя една бърза тяга

1по6 -120 ,1по6-140 , 1по3-170 1по1200 1по1 - 220 1по1 242.5кг  , не ми бяха мн тежки , можех поне още 10-15кг отгоре . Бях чисто сам в залата и нямах мн настроение за трен . След тягата направих и 4 серии набирания по 8повт.

09:00 макарони + 5 яйца
11:30 трен
12:30 креатин + протеин
13:00 гювеч
18:00 200гр месо + 100гр ориз
21:00 гювеч + 100гр ориз
23:00 100г извара и каквото ми падне...
май картофите от утре ги почвам :)))

Кое мислите ,че е по ефикасно хот блуд(бустер) на прах или на капсули ? Винаги съм бил скептично настроен към капсулите , мисля си че по бавно се разграждат и усвояват ... ?  Иначе от тоя бустер съм много доволен !

За какво са ти капсули, като си доволен от праха. Като изключим, че за праха ти трябва 1-2 мин да налееш вода и да го разбъркаш за още толкова ... разлика според мен няма. Иначе пробвай и други фирми ... може да ти харесат повече : ) .

Пробвал съм , но от този съм най-доволен. Не съм пробвал на капсули , затова попитах.

пробвай с биг банг на същата фирма :)
ако държиж да е на сайтек де ,,,другите вероятно ги знаеш

Пробвал съм , не ми харесва. Въпреки че показателите са му по високи от на хот-а на мен не ми действа добре. Май не ме разбрахте , искам да разбера мнението ви за капсулите или прахообразното състояние , кое е по добре усвояемо и действащо ?

Пробвал съм , не ми харесва. Въпреки че показателите са му по високи от на хот-а на мен не ми действа добре. Май не ме разбрахте , искам да разбера мнението ви за капсулите или прахообразното състояние , кое е по добре усвояемо и действащо ?

Едва ли има съществена разлика - в капсулите се съдържа точно същото, което в кутията с прахообразна форма, само дето е в желатинова обвивка, която се разтваря за минута в повече примерно.
Иначе при мен пък като пия Hot Blood, ефектът е като от разтворимо степче. :) Бюджетен е, вярно, но дори тия пари са му много. :)

Да благодаря за отговора :) Ми може и да не ти действа на теб , нямам си на идея . Аз съм пробвал около 5 вида бустери( може и повече) най-добре се чуствам от този . Явно всеки организъм реагира по различен начин...

09:00 180гр овесени ядки + 6 яйца
11:30 3 големи картофи + 200гр месо
14:00 трен
15:30 протеин + креатин
18:00 200гр месо +3 големи  картофи
21:00 гювеч
23:00 извара + ядки

трен:Ръце
трицепс
1.тесен хват лег - 3по8 -110кг
2.сгъване на скрипез тесна ръкохватка - незнам колко кила са... всичките плочки + един дъмбел от 35кг
3.френско 3по10 - 50кг
бицепс
1.сгъване прав лост широк хват - 2по8 70кг
2.сгъване прав лост тесен хват 2по8 60-70кг
3.хамър движение - 3по8 - 35кг
4.21 с прав лост -2серии с 30кг

09:00 150гр овес + 6 яйца
11:00 трен
12:30 протеин + креатин+ гювеч
15:00 200гр месо + 100гр ориз
19:00 200гр месо + 3 картофа
21:00 риба тон + зелена салата
23:00 извара + ядки

трен: крака
1.клекове - 1по 8,8,8,6,6,10,10-80кг,100кг,120кг,130кг,140кг,100кг,110кг
2.лег преса - 2 по 12 - 200кг

До сега пиех креатин 40дни , спирам го и днес напазарувах малко.
Трибестан на био теч 90капсули по 1500млг и бустер Хот Блуд 820гр
Мисля да пия трибестана по 3 капсули , а пък бустер по 20гр 40мин преди трен на гладно
До сега никога не съм приемал трибестан. Надявам се да извадя добри резултати от тези неща.

Ако към трибестана беше добавил ДХЕА щеше да е още по-добре.

сигурно  е така , но на този етап ще е това ...

Добре, добре. Вземал ли си преди буустър, но за по-дълго време?
Ако не - Хот Блъда сигурно ще те пръсне ;)

Взимал съм бустер преди около 2месеца и половина в продължение на 45дни ... И то тогава не беше хот-а , а джак 3д от който хич не бях доволен !

03:00 - 200гр месо + 2 банана
11:00 - 150гр овес + 4 яйца
13:00 200гр месо + 100гр ориз + 1500млг трибестан + 10гр креатин
17:00 200гр месо + 4 катофа
21:00 200гр месо + 100гр ориз +1500млг трибестан
22:00 ядки  50-100гр
и отново нощна смяна ...

супер е тоя трибулус, и аз го пия същия по 3 капсули.
земи си и цинк, да избегнеш евентуална ароматизация

четох мн мнение и имаше много негативни точно за този трибестан , но говорих с приятели които са го пробвали и ми го препоръчаха.Виждам че и ти си доволен от него :) Мислех да го пия по 3 , но със съчетанието с бустер-а ще ги направя 2 . След колко време го усети трибестана ?

1-2 дни максимум...гледай да имаш мазничко в храната, яйца, сланина, такива неща :)

Е това ми е силата - мазното :))))))))

не са на белвита а на санифар. На опаковката пише “Овесени бисквити Nomer 6 тайна “

Не исках да те разочаровам братле ама
‘’овесено брашно - 15%’‘
това пише в състава на въпросните бисквитки,
иначе поздравления за добрите резултати!!

Благодаря :) Ми това за бисквитите ще тряяя да се провери , ако наистина е така е мн гадно ...
Добре де.. а на етикета пише съдържание на въглехидрати в 100гр 67 ? От какво са тези въглехидрати тогава?

Съдържание:
Повесено брашно - 15%, слънчогледово масло, вода, сода бикарбонат, сол. Подсладител - фруктоза - 7%.

Явно другото си е обикновено брашинце ..

Хм.. картофите в какво състояние ги ядеш - варени, печени ... ?!

Чудесен дневник си заформил впрочем... :)

Днес съм изял към 600-700гр. месо .. картофи , овесени ядки , ориз ...
добавки  - трибестан , креатин , бустер
трен : гърди
1.крос оувър изправен - 4по10
2.лежанка обратен наклон - 3по 10 - 100кг,122.5кг, 127.5кг
3.горна част -3по10 - 80кг,100кг,90кг
4.лег средна част-2по10 100кг
Днеска мн яка трен се получи

Относно бисквитите :
пълнозърнесто пшеничено брашно,пълнозърнесто овесено брашно-15%,слънчогледово масло,вода,сода бикарбонат ,сол
в 100гр. - белтъчини - 8.8%
          мазнини - 9.7%
            вълехидрати -63.9%
            неразтворими фибри - 12.4%
            енергийност - 330 Ккал/1379
Какво мислите ? Хранителни ли са ....
Благодаря братле ,че си обърнал внимание !

Извинявам се но последните 2 поста чак сега ги видях ...незнам защо така се получи.Явно си прав приятелю за бисквитите...
Картофите ги ям варени .

След нощната днес неможах да спа . Имах работа и се прибрах към 14:00 , спал съм до 17:00 и довечера пак съм нощна. Храната днес е 500гр месо , ориз, картофи ... нямам си на идея по кое време съм ял.
Утре се надявам да се наспа хубаво и да се размажа след това в залата :)

11:00 200гр овес + 5 яйца
13:00 200гр месо + 100гр ориз + трибеста 1500млг
15:00 трен
16:30 протеин+ креатин
18:00 200гр месо + 3 картофа + трибестан 1500млг
21:00 200гр месо + 100гр ориз
23:00 извара +50гр ядки

трен Гръб:
1.Мъртва тяга 1по 6,6 - 100кг 120кг 1по4,4 140кг 170кг ,1по 2 - 200кг 1по1,1 220кг 250кг
2.скрипец тесен хват - 4по10 - всички плочки
3.гребане с дъмбел 4по10 - 70кг дъмбел
4.набирания 3по12

Днес направих най-накрая 250кг тяга !!! Не ми бяха много тежки , мисля че имам сила за 260-265кг ( може да ги пробвам следващия път) Клип неможах да направя ,но направих снимки веднага след тягата .

Днес направих най-накрая 250кг тяга !!!

Браво, само така с тягата! :) Аз така и не можах 250 да дръпна, преди да се контузя, но ще се върна... :)

А гърбът на снимките е много впечатляващ!

бая ти са е надул гърба :) спирай момче ша са пръснеш :)

на 1.10.2011 тяга 190кг и гребане с 45кг дъмбел, а сега два месеца и половина по-късно 250кг са леки на тягата а дъмбела на гребането е 70кг.... тия ‘’хранителни добавки’’ нещо не са като наще ;)

Пропускаш факта, че са 2 серии по 6 повторения. При такива серии и малко напъване 250 кг не са митични :).