Какво мислите за следната "комбинирана програма"

Доста време се чудя как да си комбинирам фитнеса с лостовете и накрая измислих следната програма.

Понеделник: Фитнес зала - нещо като кръгова тренировка.
Лежанка - 3х10
Полулег с дъмбели - 3х10
Сгъване с крив лост за бицепс - 3х10
Сгъване с дъмбели от стоеж - 3х10
Набирания за гръб - 3х10
Придърпване на хоризонтален скрипец - 3х10
Тесен хват за трицепс - 3х10
Френско - 3х10
Раменна преса през врат - 3х 8-10
Молитва (за корем) - 3х15-20
Повдигане на краката от вис - 3х30

Вторник: Кардио 15-20 мин.

Сряда: Фитнес зала: Крака
Клекове - 4х10
Лег преса - 3х10
Разгъване за бедро - 3х10
Сгъване за задно бедро - 3х10
Прасец - 3х15
+ Корем

Четвърък: Кардио 10-15мин.

Петък: ТРЕНИРОВКА СЪС СОБСТВЕНО ТЕГЛО.
Лицеви опори - 3х30
Кофички - 3х10 с лек наклон напред за долна част.
Набирания за бицепс - 4х10
Набирания за гръб - 3х10
Диамантени лицеви опори - 3х8
Лицеви опори с тесен хват за трицепс - 3х10

Това е програмата,понеже имам възможност за зала,но съм запален по лостовете исках да ги комбинирам някак си.
Вие какво мислите за програмата?
Целта ми е релеф,като с фитнеса искам по някакъв начин да си запазя обема на мускулите .

Мисля ,че за горната част на тялото е добре тренировката - от понеделник до петък мускулите би трябвало да са се възстановили след тежката тренировка :)

Приемам всякакви коментари.
Благодаря.

понеделник в залата не ги прави в тоя ред дето си го описал. карай ги гърди, рамо, гръб, и накрая ръцете - бицепс, трицепс

Аха,мерси. Като цяло програмата как ви се струва.

по принцип хал хабер си нямам от стрийт фитнес, но комбинацията ми се струва удачна за целите които гониш

При условие, че “лостовете” всъщност се състоят само от кофи, набирания и лицеви, по-добре си ги прави в залата, като част от тренировката.

Ами в залата точно не мога да ги правя,доста е малко и винаги е пълна.