Изчистване на краката

Здравейте, приятели на спорта. Искам да ви попитам за упражнение за изчистване на краката, като имате предвид, че тичам и ми е интересно какви други упражнения освен клека може да ми предложите, като вземете в предвид, че тези упражнения са със собствена тежест или дъмбели, че имам два.

преден клек , напади и пистолети

Няма конкретни упражнения за изчистване.