коремни тренировки

здравеите
въпроса ми е има ли значение в една коремна тренировка дали повдигането на крака от лег ще е първо упражнение или коремните преси?
и още :
защо и при повдигане на крака от лег и при преси усещам повече напрежение в краката от колкото в корема?

Ами не прецени си ти кое упр. да правиш първо

Защото и при двете упражнения активно участват флексорите на краката, а ти явно не ги правиш правилно, за да поемат коремните мускули основната част от натоварването.

краката трябва да бъдят като вкаменени - никво движение ! и трябва да се концентрираш да ги дигаш с корема :)

[quote author=“mugatu”]здравеите
въпроса ми е има ли значение в една коремна тренировка дали повдигането на крака от лег ще е първо упражнение или коремните преси?
и още :
защо и при повдигане на крака от лег и при преси усещам повече напрежение в краката от колкото в корема?

На мен ми е по-трудно да правя коремните преси след повдигането на краката от лег. Пробвал съм го един път, затова може и да не е достоверна информация. Старай се да усещаш напрежението от упражненията за корем в/у коремните мускули :)

аз правя горен корем -долен корем - страничен- пак долен
в суперсерии по 20-40 поветорения
1-2 мин почивка м/и сериите и пак така 3 пъти

MAD ти явно имаш опит в тренировките. ако вземем на предвид аватара ти бих казал 4е и по 200 серии по 3000 повторениа не биха ти направили затруднение :D
ама твоята тренировка за моя двуседмичен опит е прекалено трудна и дори неизпълнима.