Въпрос относно методът 21

Здравейте !На 16 години съм и тренирам във фитнес залата от 3 месеца като преди тожа имам близо 5 месеца стаж с тренировки със собствено тегло,преди което 1 месец фитнес а преди това 3 месеца домашни тренировки.Преди всичко това пък съм тренирал отново близо година в домашни условия,но напълно неправилно.Общо взето доста объркана история.Та както и да е.За тези 3 месеца обиколката на ръката ми стана от 33 на 38 см-лявата (дясната е 37)(тежа 76 кг и съм висок 179см).Храня се по 4 пъти на ден  като не спазвам никакъв режим,но се придържам към основни принципи,а именно във всяко мое хранене да има колкото се може повече белтъчини.
Та да минем на въпроса,който е “Според вас имам ли нужният опит да изпробвам метода 21?”

П.С. Примерно хранене за един ден:
1.кофичка кисело мляко със 100-150 гр овесени ядки и чаща прясно мляко с какао
2.варени картофи,3 яйца +100-120 гр извара + 4 филийки хляб
3.кофичка кисело мляко със 100-150 гр овесени ядки + 100 гр бирен фъстък
4.Паница боб + извара + 2 яйца + 4 филийки хляб

Много яйца !!!

Не са много,аз ям по 10 :)

Първо не мисля че има смисъл да правиш 21 и второ нещо месото ти в менюто го е хванала липсата

Хахаха.. напротив, много са.

Хахаха.. напротив, много са.

и аз ям по толкова 4-5 яйца айде не всеки ден ,а през ден . Количеството си е нормално
Ти какво искаш : с 1-2 яйца да си набавяш белтъчините ???

Ям 7,8 цели яйца на ден от г/д месец,нито съм умрял,нито съм имал проблеми.На 16 съм.

Еее.. ако ги ядеш цели, 3-4 максимум на ден е достатъчно. Ако ядеш само белтъка, може и 10 на ден да ядеш.. А за набавянето на белтъка, това е изцяло друг въпрос..
То има и хора, които ядат стъкло всеки ден, пък им няма нищо..

Еее.. ако ги ядеш цели, 3-4 максимум на ден е достатъчно. Ако ядеш само белтъка, може и 10 на ден да ядеш.. А за набавянето на белтъка, това е изцяло друг въпрос..
То има и хора, които ядат стъкло всеки ден, пък им няма нищо..

Айде бе. Ами ако изям 5 яйца какво ще стане :?

Не послъгваш ли малко с това дето си качил ? :Д

Първо не мисля че има смисъл да правиш 21 и второ нещо месото ти в менюто го е хванала липсата

Ами и това го има.Не съм от най-големите привърженици на месото и следователно не го ям всеки ден със килограми...
А  и в крайна сметка какво значение има дали белтъците ще идват от млечни продукти и яйца или от свински дробчета например ? Нали и всичко това са животински белтъчини и аминокисилините в тях са еднакви (или греша,не съм много много запознат)?

п.с. Не не послъгвам.И аз си се чудя как така добре ми потръгнаха ръцете,при положение че дори добавки не взимам ...

Еее.. ако ги ядеш цели, 3-4 максимум на ден е достатъчно. Ако ядеш само белтъка, може и 10 на ден да ядеш.. А за набавянето на белтъка, това е изцяло друг въпрос..
То има и хора, които ядат стъкло всеки ден, пък им няма нищо..

За яйцата наистина не е полезно да се ядат по много, даже съм срещал и във статий за яйца, че не е препоръчително над 5 яйца на ден да се ядат, защото казват, че жалтъка дигал холестерола, нз до колко е вярно това, но найстина не яж повече от 5 цели яйца на ден, по добре хапвай 1-2 цели яйца и белтъци 3-4, колкото до това от къде ще си набавиш протеините, не разчитай само на няколко яйца по добре влез във статийте за храни изчисли си килограмите умножени по 2.2гр протеин на килограм и си уравновеси програмата вместо да се вайкаш колко яйца да ядеш. Успех!

Хора, това е примерно меню за един ден,което в никакъв случай не означава,че всеки ден ям по 2000 яйца ...Наясно съм с това колко яйца на ден трябва да ям и ям по 4-5 яйца през 1-2 дена.В зависимост от това днес кеф ли ми е да ям яйца ...

Та да минем на въпроса,който е “Според вас имам ли нужният опит да изпробвам метода 21?

Има специална статия във сайта за този метод, по добре я прочети, аз доколкото разбрах това упражнение се използва в по напреднала фаза, когато човек е във застой.

Еми за толкова малко време е доста като се има в предвид, че не спазваш хранителен режим и не взимаш никакви добавки:) бр

http://www.bb-team.org/articles/4023_metodat-21 ето го :)

Чел съм статията и съм наясно с това,че е за напреднали.В статията се казв,че е за хора с минимум 1 и половина година опит,а  събраният ми цял опит мисля,че го покрива.Всъщност не ми и трябва толкова засега тази методика,тъй като ръцете си вървят идеално,но знам ли просто ме човърка любопитството...

Ако си я прочел внимателно би трябвало да ти засити любопитството :)

Докато конвенционалните методики вършат работа, не прибягвай до ‘’екзотики’‘.

Колкото до яйцата - и по 20 цели на ден са ок откъм здравословна гледна точка. Друг е въпросът, че не е най-вкусното решение. Важно е да не са пържени обаче, тъй като окисленият холестерол в тях ще действа възпалително.

Първо не мисля че има смисъл да правиш 21 и второ нещо месото ти в менюто го е хванала липсата

Ами и това го има.Не съм от най-големите привърженици на месото и следователно не го ям всеки ден със килограми...
А  и в крайна сметка какво значение има дали белтъците ще идват от млечни продукти и яйца или от свински дробчета например ?

Ами например пилешкото месо съдържа аминокиселино нещо , което е необходимо на организма и нещо , което го няма в яйцата

Мнението беше редактирано от Марлон Наков на 19.01.12 21:01.

Ами например пилешкото месо съдържа аминокиселино нещо , което е необходимо на организма и нещо , което го няма в яйцата

“Аминокиселинно нещо” хаахахаха :D

Малко инфо

В тая тема 90% от мненията са за бисерите.