Помогнете ми с избора на тренировъчна програма

Здравейте! Преди около година и половина се захванах да ходя на фитнес, но ходех доста накъсано- напр. ходя 3-4 месеца след това 2 месеца не ходя! Но вече от няколко месеца си посещавам залата редовно и съм по тази програма http://www.bb-team.org/workout/1568_pet-dnevna-sistema-za-pokachvane-na-muskulna-masa-pri-mazhe, но все си мисля, че не е най-оптималната за мен. Забравих да кажа, че съм на 15 години, ръст 185 см и килограми - 85 - В момента си съставям програма за покачване на ММ. Какво ще кажете за това дали да кача още някой килограм, или само да поддържам, ако е така коя хранителна програма ще ми препоръчате? А и за фитнес програмата какво мислите вие? Имам свободно време, така че мога да посещавам залата 5-6 пъти седмично. Моля да ми помогнете!

“Пет дневна система за покачване на мускулна маса при МЪЖЕ”
От кога 15 годишните момчета са мъже ?

От това какви са ти целите следва да си съставиш програмата.От теб си зависи дали искаш още маса, по-малко мазнини или ще тренираш за поддържане.

В сайта има предостатъчно програми.

http://www.bb-team.org/workout/1568_pet-dnevna-sistema-za-pokachvane-na-muskulna-masa-pri-mazhe       Някакви мнения за тази програма? Изглежда много добра и интересна, някой да сподели за ефекта.