инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Нулата не е неуспешен опит ;)

Значи ако направя 0 на 300 тяга мога да смятам, че макса ми е 300? (wasntme) :D

А може би valerious има предвид,ако направиш половин повторение и не успееш да завършиш самото повторение :) ..

А може би има предвид, че нулата на инженера не е неуспешен опит и реално той може да вдигне тази тежест.

Според мене Валката просто незнае кво говори :D

А може би има предвид, че нулата на инженера не е неуспешен опит и реално той може да вдигне тази тежест.

Реални глупости :D Нещо като да клекна с 250 без да стана ли е ? :D

...Начинаещите могат да прогресират във всяка тренировка, средно напредналите във всяка седмица, елитните през няколко месеца, а супер елитните прогресират на годишна база.

Смешно е да ти казвам какво да правиш, предвид знанията ти, но точно ти го каза това - само супер елитните прогресират на годишна база, а мисля, че ти не се имаш за такъв ?
И защо се успокояваш с това, че колкото повече достигаш генетичния си потенциал, толкова по-бавно става всичко ? Нима мислиш, че тези 120кг лег са ти потенциала ? Аз пък мисля, че е доста повече, а за другите движения да не става на въпрос.

Аз си прогресирам на няколко месеца. Кой е казал, че правя рекорди само по веднъж в годината?
120 не са ми потенциала, но са близо до него. Ще ти дам пример с купа България от миналата година. В категория до 66 кг., в която бих влязал аз ако се явявах на състезание, най-добрия резултат е на Краси Кондов - 132,5, втория беше с 120, а третия с 115 кг. Дали са “чисти” тези момчета -  незнам. Само ще ти кажа, че Кондов е състезател с много добра техника и доста години опит в трибоя.
За другите движения... При клека потенциала ми е много малък, ама много. На тягата, виж,  там  вече мога да направя нещо, но нея пък я бях оставил на заден план и не я тренирах сериозно няколко месеца.

Потенциала е в главата. Ако не вярваш, че можеш да вдигнеш тежестта, ако ще да е перце - все тая :) Човек сам си поставя границите и докато не го осъзнае - няма и да ги премине ;)

Херцог Трън, това с вярването май само в Шаолин го могат. Звучи много хубаво, но когато се сблъска с гравитацията, нещо почва да й отстъпва. Проблема е , че да повярваш безрезервно - и на съзнателно, и на подсъзнателно ниво  (само тогава работи този метод) е в много по-трудно отколкото да тренираш два месеца и да качиш нужната сила. Пробвай с вярване на всяка тренировка да вдигаш с по 2,5 кг. над макса си. Това са съвсем постижими тежести, както се изразяваш ти :) За 20 тренировки ще си качиш макса с 50 килограма ;)

22.01.2012

Лежанка - 8@45, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 3х2@100
Набиране - 4х(5-4-3-2-1)

Марински ти не клякаш сериозно за да знаеш какъв ти е потенциала на клек @_@ Как така разбра че т’ва ти е потенциала. Не знам дали на мене ми се трува ама понякога теорията е прекалено много. И ще ти дам един пример. Славко и той не можеше да бута лег ама сега виж какво стана. Така че т’ва с генетични потенциали и т.н. изобщо не играе роля. Как ще си разбереш потенциала на дадено движение като не си дал всичко то себе си в него. Сега аз като клекнах с 180 и да кажа 180 ми е потенциала. Ами не е 100% съм сигурен. Някой ден може и да го разбера ама някой де е незнайно къде във времето и пространството ;) Много лесно се отказваш и примиряваш с нещата

Преди време говорихме за 1 филм за скоростното хранене. . . мисля,че това е той :P

http://zamunda.net/details.php?id=249632&hit=1

Марински ти не клякаш сериозно за да знаеш какъв ти е потенциала на клек @_@ Как така разбра че т’ва ти е потенциала. Не знам дали на мене ми се трува ама понякога теорията е прекалено много. И ще ти дам един пример. Славко и той не можеше да бута лег ама сега виж какво стана. Така че т’ва с генетични потенциали и т.н. изобщо не играе роля. Как ще си разбереш потенциала на дадено движение като не си дал всичко то себе си в него. Сега аз като клекнах с 180 и да кажа 180 ми е потенциала. Ами не е 100% съм сигурен. Някой ден може и да го разбера ама някой де е незнайно къде във времето и пространството ;) Много лесно се отказваш и примиряваш с нещата

Казах ,че ми е малък потенциала и имам в предвид малък в сравнение с клековете, които правят трибойците в моята категория. Не съм казал, че съм си го стигнал. Проблемът ми при това движение идва от много дълги фемури, съчетани с къси подбедрици и къс торс. Който е учил физика, като си представи клека при тези условия, много бързо ще разбере защо си мисля, че нямам потенциал и съм лимитиран.
Славко нямаше лежанка защото не я е тренирал. Него няма какво да го спира на това движение, ръцете са му съразмерно дълги за ширината на гръдния кош и има достатъчна подвижност във всички стави.

В твоята категория клекнаха 150 ахааххаха :D (Е , ти не си в 66, ама говорим теоретично)

В твоята категория клекнаха 150 ахааххаха :D (Е , ти не си в 66, ама говорим теоретично)

150 не е ли малко?

В категория до 66 кг., в която бих влязал аз ако се явявах на състезание, най-добрия резултат е на Краси Кондов - 132,5, втория беше с 120, а третия с 115 кг. Дали са “чисти” тези момчета -  незнам. Само ще ти кажа, че Кондов е състезател с много добра техника и доста години опит в трибоя.

тук не съм съгласен. Краси Кондов е добро момче, опитен състезател и голям легаджия. постига това с много малко суплменти и много малко тренировки(в сравнение с другите). едно от главните му предимства е това че държи на болка(корав е много). лежанката му е технична по всички правила на силовия трибой(за това и има рекорди), но клека му е изграден само от воля и здрав гръб.

имай предвид че никой не се напъна сериозно на това състезание.

Цецко, не разбрах с кое не си съгласен? :)

не съм съгласен че Краси Кондов има много добра техника, но явно не го написах достатъчно ясно.

23.01.2012

Лежанка - 5@45, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@100, 1@105, 1@110, 1@115, 3х2@105
Клек - 5@60, 2@80, 11х1@100

Днес имаше сила на лежанката. Ако имаше свидетели пак щях да пробвам 120 :)

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_truth_about_the_bench_press_1

Я зачети и виж какво казват...че генерираната сила от лег-а ти служи за...лег, и няма почти никакъв транзишън в други движения...

А автора си е сериозен капацитет!

Има 1 трибойски лаф, че за да имаш много лег трябва да правиш много лег , та май важи  и за другите неща, нищо ново не ни казваш :D

Абе Инженера тепърва ще става як, стига да почне да тренира с по-свестна програма :D

За много други не важи:)
Затова търся неща за любимия ми лег:)

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_truth_about_the_bench_press_1

Я зачети и виж какво казват...че генерираната сила от лег-а ти служи за...лег, и няма почти никакъв транзишън в други движения...

А автора си е сериозен капацитет!

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/789/A_Perspective_On_The_Bench_Press.aspx

Ето и Поликинската гледна точка :) Малко по-ранна статия, сториха ми се подобни на места :) Изводите са същите общо взето :)

Няма да ме откажете от лежанакта, аз съм пристрастен към нея :D
Не ме интересува транзишън към други движения, важното е да е сравнително тежко ;)

Ник Туминело в последно време се позиционира постоянно да е на въпреки и бълва едни високопарни думи. както с повечето хора - думите му са наполовина верни.
например за какво му е на Марин да генерира бутане от положение в което е стъпил на земята? доколкото знам той е програмист и прекарва целия си ден на стол. лежанката е много по-функционално упражнение за него и има много голем пренос към избутването му назад от бюрото.

колкото по-категорично е едно изказване, толкова по-голяма е вероятността да ме изнерви...

Аааа, Цецко, не ме обиждай на програмист :))) Програмирането отдавна съм го зарязал.
Иначе ти подкрепям на 100% менението ;)

Няма да ме откажете от лежанакта, аз съм пристрастен към нея :D
...

Ще си поговорим пак по темата след 10-12 години. :)

След 10 години инженера все още ще изглежда като момченце и ще се чувства така ( предполагам ) :D

След 10 години инженера все още ще изглежда като момченце и ще се чувства така ( предполагам ) :D

Заради цикличното... :D

То всичко е полувярно:)
Брет Контрерас и Ерик Креси също не я тачат лежанката, ама що ли да ги слушаме техните полуобмислени стейтмънти:)

А със спокойствето и житейския комфорт на инженера, всеки може да живее 100+ години...някъде там виждам и да бутне 130 и да стане 140:)))

Или както е казал великия поет : “To bench, or not to bench. This is the question.”....:)))))))))))))

Абе лежанката не е ултимативно и незаменимо упражнение, но има трансфер към другите бутащи упражнения. За мен си е доста ефективно упражнение (макар че понякога не правя хоризонтален лег с години), за други - не чак толкова.
И освен това, на никой не му пука колко лицеви на една ръка правиш, докато всеки те пита колко вдигаш от лег ;)

Да бе, лежанката даже ще я вкарат в новата конституция, толкова е основополагаща:)))

Аз с толкова бенчъри съм заобграден, че вече май по ще ме впечатли някой да направи една лицева на една ръка с 50+кг. на гърба, отклкото да бутне 200:)

Да бе, лежанката даже ще я вкарат в новата конституция, толкова е основополагаща:)))

Аз с толкова бенчъри съм заобграден, че вече май по ще ме впечатли някой да направи една лицева на една ръка с 50+кг. на гърба, отклкото да бутне 200:)

Аз ще направя, ма нямам 50 кг жилетка :)

Да бе, лежанката даже ще я вкарат в новата конституция, толкова е основополагаща:)))

Аз с толкова бенчъри съм заобграден, че вече май по ще ме впечатли някой да направи една лицева на една ръка с 50+кг. на гърба, отклкото да бутне 200:)

Тва ще го ползвам, аххахахаахаххаахах. Бат Слави трейдмарк :Д

24.01.2012

14:00
Лежанка - 7@40, 5@60, 3@70, 3х3@80
Набиране - 7х(5,4,3,2,1)

19:00
Раменна преса, седнал, с дъмбели - 10@15, 6х10@20
Разгъване за трицепс над глава с дъмбел -  10х5@12
Клек - 2х10@60

Престраших се да правя раменни преси днес. Лявото рамо съвсем леко се обажда, нищо общо с преди. На разгъването за трицепс пък ме боли лакътя на лявата ръка. Гадно, но не е болка за умиране. Мисля, че няма да ми повлияят на тренировката тези леки болежки.

Why do we get sleepy after eating a big meal?

Have you ever eaten a big meal and become sleepy immediately after, even if you weren’t tired when you first sat down? It wasn’t all the fork and spoon lifting that did it!

The two organs in your body that require the most energy to work properly are the brain and the intestines. When you eat, your brain diverts energy towards digestion, sending a bunch of red blood cells over to help break down the food and carry the nutrients all over your body! Because so many blood cells are helping out the intestines, the rest of your body takes this time to slow down and relax. As a result, you might feel tired, since your brain doesn’t have as many blood cells to help it out at the moment — more energy used for digesting food means less energy can be used for running around!

25.01.2012

14:00
Лежанка - 15@20, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 2@100, 1@105, 1@110
Клек - 10@20, 10@40, 8@60, 2@80

19:00
Тяга - 8@60, 3@110, 1@130, 25х1@140

Гледам на двуразови ги караш..

Като 5х5 на 140 ..... :)

На тягата  25 СЕРИИ ЛИ СА ТОВА ??? :O

25х1@140

Смисълът на тези 25 единици е ? :)

Да, 25 серии са - единички с малки паузи. Смисълът е малко да си потренирам  старта, защото ми е най-слабото място, но в същото време искам да върна малко назад интензитета и да увелича малко обема. От това положение мисля да почна градирам.