Защо не усещам напомпване в гърдите?

Значи днеска започнах фитнес отново след 1 месец отсъствие , но през този месец в който не ходих на фитнес си правих вкъщи лицеви опори. Та така , въпроса ми е следния.Днеска тренирах гърди. Първо направих 4 серий по 8 повторения кофички.После от лег вдигах щанга 3 серий по 12 . След това Пек Дек 3 по 12 , кросовър 3 по 12 и накрая на тренировката направих 3 серий по 15 пуловър.Та въпрос ми е следният.Защо когато тренирах лицеви опори усещах ,че гърдите ми се помпят по добре , отколкото тези изброени упражнения във фитнеса.И да , горна част не тренирах днеска. Знам , че ще го забележите.Ако може някой да ми обесни това , което съм написал.Благодаря

Може би не изпълняваш упражненията като хората. Виж си техниката.

п.п. Защо правиш кофичките преди лега?

Правя всичко както трябва.. И правя кофичките преди лега , защото след лега ми идва по назорено и едвам ги правя..

Правя всичко както трябва.. И правя кофичките преди лега , защото след лега ми идва по назорено и едвам ги правя..

Е, след като правиш всичко както трябва, не разбирам, защо имаш проблем!!!

Според мен истината е някъде в тежестите... Слагай по-тежко.

И аз имам същия проблем. При мен помогна намаляването на килограмите. Примерно правя повдигане от хоризонтален лег с 20-23 кг дъмбели 3х8. Намалих килограмите на 14-17, започнах да го правя по-бавно и резултата е на лице. Успех! Сподели, има ли някакво развитие. :)