Системи за сила в едно повторение.

Как ви се струва това дали работи?  http://strength-training.wikidot.com/strength-training-article:keen-singles-for-strength

Всичко работи, поне за известно време ;) За конкретната програма, няма причина да не работи, стига да имаш време за двуразови тренировки, 5 пъти седмично. И съответно да се възстановяваш нормално.
Само тия преси зад врата в едно повторение не ми харесват.

Схема 3 ми допада най-много, защото при липса на всякакви параметри, току виж се оказала по-успешна от предишните две.
Цялата статия ми изглежда много несериозна.

*Не видях да има препоръка за двуразово трениране.