30.06.05
13:21
някой може ли да ми направи 1 примерна тренировъчна програма(не е задължително напълно подробна де горе-долу) за тренировки в продължение на около 1 година като има в предвид че не съм правил почти никакви упражнения. Само ми се иска в тренировката да включено и изометрично натоварване на муслите. Според статийте които прочетох тук типът на тялото ми е ендоморф.
мерси предварително
Погледна ли сайта? Там има изготвени примерни програми? Избери си някоя според целите ти и действай.