Става ли програмата?

Понеделник:
бицепс , рамо
Бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 4 серии по 8 повторения(крив и прав)
Скотово сгъване с щанга - 3 серии по 8 повторения
Концентрирано сгъване - 3 серии по 8 повторения

Раменни преси на смит машина отпред - 4 серии по 8 повторения
Разтваряна на рацете встрани - 3 серии по 8 повторения
Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 3 серии по 8 повт

Сряда

Изтласкване на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения
Изтласкване на щанга от полулег - 3 серии по 8 повторения
Флайс - 3 по 10 повторениея

Френско - 4 серии по 8 повторения
Разгъване на дъмбел зад глава - 3 серии по 10 повторения
Трицепсово разгъване на горен скрипец c важе - 3 серии по 10 повторения

Петък

Набирания - 4 серии до отказ всяка
Гребане с щанга - 3 серии по 6-8 повторения
Мъртва тяга - 3 серии по 6-8 повторения
Гребане с дъмбел - 3 серии по 6-8 повторения
Пулдаун отзад с широк хват - 3 серии по 8-10 повторения

Клякане с щанга - 4 серии по 10 повторения
Лег-преса - 3 серии по 10 повторения
Бедрено разгъване - 3 серии по 15 повторения
Бедрено сгъване - 3 серии по 15 повторения
Повдигане на пръсти на лег преса - 3 серии по 15 повторения
Повдигане на пръсти от седеш - 3 серии по 15 повторения