Go hard or go home !

Наистина е важно човека до теб да те разбира, подкрепя и помага...
Тегаво е и с работата...кога да спиш, кога да ядеш...ама няма да се даваме, нали така:)

Днеска нищо няма да пиша .Ходих на трен , реших да правя лег .... просто нямам думи . Проклех се ,че отидох !!!! Немаше таква тъпа трен ! Прибирам се в нас и случайно реших да си премеря темп. и 38 :( нямам думи ! Аз ако напиша още веднъж какво ще правя за напред да не се казвам Веско !!! Вчера малката до болницата я водихме вечерта , зъбки и растат .. кашля , кисела . Баси и периода...!!!!
славко прав си братле , така е !

Има и такива моменти братле,когато не всичко върви добре.Помни едно: След всяка тъмна нощ,идва светъл ден след нея ;)

05:00 -5 яйца
11:30 200гр месо + картофи
15:00 зеле с месо
17:00 трен
18:30 протеин
21:00 зеле с месо
22:00 картофи
23:00 извара .. и утре съм почивка !

трен : рамене
1.преса с щанга - 3по8,8,8 - 82.5кг,92.5кг,102.5кг
2.разтваряне в страни - 4по 8 в суперсерия с 2 вида дъмбели - 25кг и веднага след това 20кг
3.хеликоптер -65кг
4.задно рамо на пейката ,разтваряне (на арнолд упражнението) -12кг дъмбел
Снимаха ме днес , тази снимка е след 1вото упражнение . Мислех и гърди да снимам, но искам да направя хубава снимка в трен за гърдите ! Погледнете каква “свежа” физиономия имам :))) Свалил съм малко тези дни ... но ще върна !

чук си да го ева. почвай да заучаваш позите :D

изверг..

Рамото радва много (devil)

Благодаря братлета :)

Благодаря братлета :)

Да, здраво рамо и ръка като цяло! :)
Колко процента са мазнините? Имам чувството, че се виждат чак влакната на мускула! :)

Много здрав !! поздравления поздравленияяя (y) малко ти куца усмивката на сцената трябва да си (grin) .. злобен ! :D

Добра форма, имаш добра васкуларизация. BTW много хардкор зала, какви пари излиза ?

Процента мазнини незнам колко са ... а пък и незнам как се изчисляват. Като се има впредвид общата храна която ям и аз съм доволен до момента. Залата е УНИКАЛНА ,поне за мен де. 20лв е картата  за месец като можеш да ходиш по колкото си искаш толкова. Всеки де 2разови 3 разови как ти е кеф:) В тези пари влиза и тенис на маса :)))
Кристиянчо тези детайли като усмивките последни ще ги изчистваме :)
10:00 6 яйца+ 3 картофа
12:30 трен
14:00 протеин
16:00 зеле с месо
19:00 200гр месо + картофи
22:00 зеле с месо
23:00 200гр месо

трен ръце:
1.тесен хват - 3по 8,8,8- 100,110,110кг
2. вдигане дъмбел зад глава с 2 ръце - 3по15 - 40кг
3.разтваряне с въже 3по12

бицепс
1.сгъване  с права щанга
2.хамър сгъване- 30кг дъмбел
3.21 3 серии
Много мразя да не тренирам на макс ....

Абе на това телосложение и да се озъбиш пак ще ти отива :D

Мерси мерси :) а за протеина важи ли офертата???

Не, вече направих поръчката и дори миналата седмица пристигнаха нещата.

а следващата кога ще е ?

Поне до май-юни съм се заредил с протеин, пуснаха промоция, на която не можах да устоя :D

Ми няма какво да кажа освен .. обади се :)

09:00 - 6 яйца + овес
11:00 3 сандвича
13:30 - картофи + месо
19:00 яйца + кренвирши
23:00 месо с картофи
утре сутрин трен .. мн мразя да тренирам сутринта

08:00 6яйца + овесени ядки +2 амино + трибестан
10:30 трен
12:00 протеин + 2 амино
13:00 дроб сърма
18:00 200гр месо + картофи
20:00 луканков салам + сирене
23:00 дроб сърма

Гръб ,гърди
1.мъртва тяга 1по6,6,4,2,2,1,1-100кг , 1400кг 170кг,200кг,230кг,250кг - днеска без зор и нямах мн настр ,но пак 250мн добре ги вдигнах , доволен съм :)
2.Вдигане на лег от земя с вериги - 5по5 - 100,120,120,130,150кг

Преди няколко дни правих гърди , бях с темп и хич не стана добра трен .Днеска нещата се допълниха перфект!

6-цата на 1400кг. е натежала предполагам май френд:)))

Как лежерно и редовно си ги теглиш тия 250 оки, чак ме кефиш:)

опс , славко даже неможах да ги вдигна :) излъгах за повторенията , ама знаеш ли как стоят на щангата 1400кг :) мн красива щанга :Д

09:00 5 яйца + овес + амино + трибестан
11:00 трен
12:30 протеин + амино
13:30 дроб сърма
18:00 3 банана
20:00 200гр месо + картофи
23:00 дроб сърма

трен крака
клек 1по6,6,8,8,,6,8,10,12 - 80к ,100кг,130кг,130,140,130,120,100кг
лег преса 3по15 - 150кг

братле 18 часа-3 банана...вкарай някво месо,или ако си на работа е много добре в един плик 100 грама бадеми или някакви други ядки :)

благодаря за безценния съвет който ми даде , никога не бих се сетил .
ако имаш желание прочети по назад в дневника ми относно храната .....

Не така саркастично бре, опитва се да помогне човека:)

Намери си работа кат на Ники Фараона, чух че там скара палели...(giggle)

и то каква :) хахаха

славко ... нека така да е, да помогне ,нямам против... ама 100пъти написах ,че нямам време и възможност да ям както трябва. Точно в това нещо дет най ме тормози се дават някакви страшни съвети ... благодаря ама .... нищо лично момчето нямам , дори и ми е приятелче с каквото мога му помагам . Просто болна темааа ,така ме разбери !

Днес банани , месо , картофи , ориз .. падна работа , но падна и хапване :) доволка :))Утре съм почивка и мисля сериозно да потренирам :)

Отказа ли се да правиш клип на тягата? :)

Не братле , не съм се отказал . Просто миналия път не вдигах на макс и затова не съм направил . Тези дни ще е трена , но няма да казвам точно кога , защото все става нещо .

10:00 5 яйца + 150гр овес + 2 амино + трибестан
12:00 трен
13:30 протеин
15:00 200гр месо + картофи+2амино
18:00 200гр месо + картофи+2 амино
21:00 боб с наденичка
23:00 извара + месенце малко

трен: гърди
1.кросоувър 4по12
2.долна част лег - 3по 8 -100кг 132.5кг 132.5кг
3.горна част - 3по10 - 80кг,90кг,100кг
4.средна част 3по 10 - 100кг

Добра трен стана ...

http://www.facebook.com/photo.php?v=175624135841080&notif_t=like
я погледнете .. това може ли да го отворите . Края на 2009г. тяга 4по235 . След нея имах прекъсване година и нещо(грам не съм тренирал ) и сега дет подобрих постижението ...
Клипа е с мн лошо качество !

няма майна на мен не ми го отваря
я пробвай да ме намериш търси
Николай фараона :)

Братле аз рядко използвам фейс ,, жена ми се занимава там . Пробвай пак ...

Аз го отворих, брао мн си здрав..ама ти си го знаеш де :)

10:30 - 6яйца 200гр овес + амино + трибестан
12:00 трен
14:00 протеин
15:00 200гр месо + картофи + амино + трибестан
18:00 боб с наденичка
21:00 200гр месо + ориз
23:00 ядки
03:00 - месо + картофи (нощна съм днес)

трен гръб
1.мъртва тяга 1по6,6,6,2,1,1,1 - 120,140,170,200,230,250,270кг  преборих ги !!!!!!!
2.тесен хват скрипец - 3по12
3.мечка широк хват - 3по12 -60кг
4.набирания 4по12

изкривих малко движението в тръгването , но това е.... http://www.facebook.com/photo.php?v=277921428944683&ref=notif&notif_t=like доволен съм много !!! 250кг мн правилно ги вдигнах ...
Много ме прасна в главата при самата тяга , то се вижда де :))))

Евала ти правя за всичко, резултатите ти (визуални и силови) са впечатляващи, но ... тази тяга въобще не ми харесва, даже да си призная малко ме хвана страх как ги дръпна тия 270кг. Много изкривен гръбнак, пък и това не е като да са 100кг. Разбирам, че тежат адски много, това си е доста сериозна тежест (сериозна е меко казано), но дали си заслужава евентуалните рискове? Пък и до колкото знам целите са ти културистични, не трибойски :)

От ъгъла от който е снимано не може да видим как е кръста, но ако той си е останал изправен няма значение дали отгоре гърба се е изкривил.

вижда се ,че при тръгването и след това запазих стойката ( винаги съм тръгвал с прав кръст)
кръста беше изправен , просто  изкривих още при тръгването . Много стабилен се чуствах през цялото време ... няма опасност от контузия в този случай (незнам как изглежда отстрани ) .А целите наистина са ми културистични ,просто пробвах макс тяга, както се вижда тренирам и културистично .