Креатине Фх добър ли е ?

Здравейте,днес си купих 1 кутия креатине фх,но незнам по колко пакета на ден да пия...Продуктът добър ли е ? От него ще кача ли маса ?

E,защо си купи точно него щом не знаеш какво да очакваш и как се пие ?

Креатин - повелителят на експлозивната сила
Креатин – всичко за него