12.02.12
20:05
Здравейте!Наскоро реших да започна да тренирам,имам въпрос.
Значи аз съм на 18 год.,тежа 90кг.,висок съм около 180-185см.,имам корем (не е нещо страшно,но защо пък да го имам)искам да го махна и ето тук идва въпросът ми:
Когато започна да тренирам в фитнеса(гърди,бицепс,гръб и т.н.),тренирам каквото съм решил за деня и след тренировката(следователно съм изгорил калории(нали така )) лягам да правя 3-4 серии до отказ коремни преси,това ще помогне ли за свалянето и стягането на корема???Задавам този въпрос,защото нямам време за тичане,нито излишни пари за спортни уреди.Тренировката ще я провеждам в училищния фитнес след часовете,когато приключа отивам на работа.
Извинявам се,ако съм пуснал темата в грешен раздел,този ми се стори най-подходящ.
12.02.12
20:09
#1
Коремните преси ще ти помогнат да си стегнеш корема но ако искаш нещо повече , определено ти трябва правилен хранителен режим , а и кардиото е необходимо поне от врене на време. :)
Поздрави !!!
12.02.12
20:14
#2
Не искам,много,просто да го сваля малко и стегна.Да кача ли снимка за да се види за какво става въпрос ?
12.02.12
20:37
#3
Ако искаш качи снимка , но щом си решил да сваляш ти гарантирам че само със коремни преси няма да стане. Факторите за плосък и стегнат корем са три:
1 - Качествен хранителен режим (най-важно)
2 - Добре подбрано кардио
3 - Упражнения за стягане на коремната мускулатура :)
Поздрави !!!
12.02.12
20:38
#4
Кардиото поне според мен е задължително.Пробваи с леки тренировки за корем и някоя диетка.Хубаво ще е да качиш снимка да видиме за какво става въпрос. :)
12.02.12
20:55
#5
Ето,телефона не е от хубавите :Д
http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1768/143970673610594777651329072806mDDY4LIVUloFAwq5B77f.JPG
12.02.12
21:04
#6
Трябва ти хранителен режим колкото до кардиото - на този етап откажи тичането и използвай велоергометър и подобните уреди :)
Поздрави !!
12.02.12
21:17
#7
Какъв хранителен режим ще ми препоръчаш?
12.02.12
22:01
#8
Ниско въглехидратна диета , ето ти повече информия ще намериш тук http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd ако тази диета не ти се струва добра разгледай останалите в раздел “Хранене” подраздел “Хранителни режими” :)
Поздрави !!!