Упражнения за коси коремни мускули?

Здравейте, едно нещо от известно време ми прави впечатление, тренирам си аз корем от бая време, като правя упражнения както за плочките така и за страничните мускули, но едно нещо ми липсва - http://www.witbankonline.co.za/Gym/images/ripped-tan-guy.jpg
става въпрос за това ‘’преливане’’ на любовните дръжки към кръста, та въпросът ми е как се постига този ефект ? С какви упражнения да оформя тази област ?

За да се покаже това чудо се иска доста нисък % мазнини на първо място.

Не си знам %-та подкожни мазнини с точност, но като релеф изглеждам подобно на момчето на снимката.

Jikata е прав, това е на първо място, но на второ място ще ти предложа упражнението специално за тази част която говориш: http://www.youtube.com/watch?v=-vVOfsdwqaY :). Още по-добре като си с нисък процент подкожни мазнини, защото ефекта от упражнението ще е видим по-бързо.

Според мен всичко е до ген :) но все пак опитай може и да има ефект

A дали може да се тренира корема и косите мускули със тежест зад главата - нещо като молитва само че диска де крепи зад врата ? Изививки?