Първи стъпки към фитнеса !

Личнен Резултат : 400m. 64.09 sec.
Подобрих си личното с 3 секунди :))))) 5та в България на младша , малко ме е яд че не влязох във финала с малко но пак добре летото ще наказвам :))

К’ва е тази 96-ти набор с 60,45 бе бах го...??!?!?!?

Незнам, ама в последно време хора които изобщо не са влизали в 10ката правят някакви извънземни резултати !!
На 200м също си направих лично 27,64сек  и то по 4ти коридор пак :Д лятото ще сваля под 27 :))

Прецакали са те с тоя тъп коридор. Времето ти е супер!!!
А и честно да ти кажа...не се кахъри...на лято, ще им платиш на всичките:)

Да, сега поне с доволно време лятото ще съм в хубав коридор :))
А и за толкова малко тренировки при Валя колко напреднах, ще видим до лятото какво ще направя :Д :))

ОМГ защо в България спротът е толкова злее !!! В сряда отивам да тренирам на Националният стадион Васил Левски и понеже закритата писта е затворена (защото почна да се разпада :@ ) и ми казаха да побягам в коридора, там били тренирали другите атлети докато сме били на лагер, и бягам си аз в коридора и идва охраната и ми се скараха що съм била тичала в коридора като е Забранено ! Попитах го къде да тренирам като и в коридора не може ( а това да побягаш в коридора до сега никога не са ни го забранявали зашото като правим щангата и излизаме да поразпуснем мускулите и никога не им е правело впечатление, боклуците само правят гадно на атлетите а после плюят спортистите на БГ че не показвали резултати, а и още несщо Българските лекоатлети показват отлични резултати и при ужасните условия!! а ако условията бяха добри смятайте какво щеше да става ! ) и той ми каза че може да бягам от външната страна на стадиона под козирката ! Супер А ?!
И все пак си направих кроса, след това малко щангичка .
крос 17мин ново лично :Д
клек- 5х10х50кг
горем/гръб- 5х20кг
изтлазкване 5х10х15кг
ходене 3х20м х20кг
добро утро 5х10х20кг
обръщане 5х15х20кг

Много смях...и много тъга...
Същото беше и по наше време...не бягай по тревата, бягай само в еди кой си коридор...ТРАГЕДИЯ!!!
Убиват мерака на е такива лимонки като теб, дето сте се решили и сте се отдали на спорта и си трошите кокалите по пистите за слава на тая смешна псевдо държавица.
Четох, че и Инна Ефтимова са я гонили от стадиона...представяш ли си...национален състезател, една от най-талантливите спринтьорки:)))

Имаше едни смешници на нашия стадион...викаха ми...абе с тия шпайкове, ще надупчиш тартана...ХАХАХ...те тия и да го напусваш не заслужават:)))

Абе имат толкова много гафове, че цял ден няма да ми стигне да ги опиша ! Жив и здрав да е Карамаринов ама видя ли го... :х !

Днес малко басейнче :Д Изгорях като рак !
последен ден релакс и от утре се почва с обемаа който не ми е любимата част от тренировките :))

Ииии днес тренировката беше чук :Д Влязох в фитнеса отпусната като желе (след вчерашния басейн), излязох нацепено животно !
След адската щанга 30минутен крос ( ново лично постижение ) направо умрях, но няма как тряабва да се науча да ги издържам че като знам какво ме чака... :Д

Искам и аз на басейн. :D

Другата неделя пак съм там :)) ако искате с брат ти ?! :Д

Неделя не ми харесва :D Къде е това?

Не трябва да забравяме и зимата слънцезащитен крем. Супер е това с топлия басейн, ама като знам как отпуска, после 2 дни няма да мога да се събера :D а ти си направила хубава тренировка.

Ти си родена за спринтьор, имаш идеалната физика, само малко да дръпнеш на височина и Ваня Стамболова ще ти завива шиповете на шпайка...като и позволиш:)

Колко време ще правите обем?

И аз се надявам да порастна осще малко поне, а Ваня е много висока класа, сега чакам летният сезон за да си направя нови лични резултати, аа старша възраст ще е в Сливен, но няма проблем и до дам ще стигна :Д
За обема всъщност незнам колко точно се пада защото като се преместих при Валя вече го бяха почнали . Иначе  месец- два мисля че :Д не съм сигурна :Д

Мале мале 10х600м днес направо ми се ревеше след тях, и после това високо коляно 6х100м (аз издържах само 4) ме довърши тотално !
Незнам защо но когато правя високо коляно винаги ме заболява черният дроб, ам не само така леко да ме боли ами направо сядам и нито дишам нито мърдам за да не ме боли, казаха ми че е от пренатоварване но незнам. :( почнах да пия Лив.52 било помагало за черен дроб .
Някой да има представа защо така ?!!

Отговора на въпорса ти, ти си си го написала = 10х600:)
Мога да ти кажа, ако те боли далака защо е, но за черния дроб не съм много сигурен, въпреки че и мен много пъти ме е свивал...особено след отсечки над 400м.

Имаш идеалната физика

Отварям дневника за първи път и на мен същото ми направи сериозно впечатление. Браво за резултатите и успех, дано успееш да извървиш пътя до края :)

Да но докато правех отсечките не ме болеше, като свърших с отсечките също не ме болеше, починах си няколко минути направих 2х100м високо коляно и се обади болката ( забелязала съм че все на високо коляно ме боли ) .
Мерси много ! :)

Днешната тренировка :
Крос 15мин.
Фитнес :
1 Клек 5х7х50кг
2 Клек пудовка 5х10х16кг
3 Обръщане 5х5х35кг
4 Коремни/Гръбни 5х20
5 Повдигане на диск с бедро 5х15х20кг
6 Лежанка 5х10х25кг
7 Задна 5х10х15кг
8 Сед наа един крак 5х10х100кг
9 Подскоци глезен 5х15х40кг
ии отново крос 40 мин.
Краката ми са аут, от кроса ми се отпуснаха леко но пак са много натегнати ;х

Днес изживях истински кошмари на тренировките !
1вата “моята любима ;х “
10х 600м през 4 мин почивка  вали сняг си е е*ало мамата влиза ти в очите  те сълзят, не се виждат дупките, стъпваш на криво, хлъзгаво, целите вир вода КАКВО ПО-ХУБАВО !!! МАШИНИ СМЕ !!! после 6х80м високо коляно
ии сега 2рата на НСА
12х150м през 3 мин почивка
после пак един куп подскоци ...
Но аз оцелях ;д 
Нещо не виждам с лявото око от както свърших 2рата тренировка, много ми беше зле до одеве, сега ми се вие свят и ми е лошо !
Явно тренировките са били много добри :)))
Надявам се след такива тренировки да има добри резултати лятото ! :)

Охх ох в неделя заминаваме на лагер в Сандански :)
Напоследък няма много време за писане в дневника, много трудни станаха тренировките !
Някой може ли да ми каже какво е суперстерол ? ( мисля че така се казваше )
А и търся от къде мога да си купя соли на добра цена , предложиха ми Nutrend unisport , но исках да видя какво мислите тук ?
п.п. а някой да има предложения за добри и евтини аминокиселини ?

АЙДЕЕЕ САНДАНСКИ УТРЕ ИДВАМЕЕЕ ! :))))
Нямам търпение, ще можете да видите “hard training” почти по всяко време в парка до басейните или на стадиона . :)

Е мислех си че ще са хард тренировките, но чак пък такива... :х
За два дена 5 тренировки :Д
като първият ден имахме 2 : щангичка и уж разтоварваща (10х400м през 3 мин почивка )
а днес имахме 3 : в 7.30 физзагравка, бързина 18х60м през 1.5 мин почивка 2х100 през 6 мин и едно 600м почти на макс да я нарецем бързина :Д и накрая като за  финал наклонче 2х120 2х150 2х200 3х250 2х150 ии един куп подскоци и така завърши днескашният ден :))

След 10 дневна пълна почивка, от утре почвам да чистя :Д трябва да отслабвам пак ;х почти 52 кила съм
И да покажа колко трябва да чистя с една снимка на пресата :Д

Този летен състезателен сезон завърши доста добре ! С два сребърни медала на 400м с препятствия на младша и старша възраст :))) с лично 68,57сек, има 6сек подобрение от миналата година.. Другото лято ще  е по0добре !!

На 400м. гладко, колко ти е личното...не те ли пускат и на него, или само препятствия бягаш?

И него бягам, от тази година е 63сек иначе имам 62.53 ама там вече е жестока конкуренцията, 97набор бягат 59сек ккажи ми как така, аз знам как де амаа ще ги видим след време къде ще са :)

От седмица и малко почнах сериозни тренировки, цяло лято блъсках във фитнеса и в къщи на лостове, сега ще ми е малко трудно в бягането защото съм качила мускулна маса а трябваше да спазвам определени кила :Д на 15 отиваме на лагер там ще се стопя ! :)
И една снимка от миналия месец. 29см бицепса :)

Ох, днес ни е 3ти ден на лагера в Созопол :) ако има желаещи да дойдат на ни видят на плажа :Д може и малко кардио да направите с нас :Д

Ох, много лошо се контузих на този лагер, мисля че съм пукнала костица на стъпалото, подуто е и е посиняло, утре пътувам към София и ще му направя снимка за да съм сигурна .

Най-накрая се разбра какво ми е на крака :Д счупен е бил, иии докато си мислехме че е свод или всякакви глупости си тренирах със счупен крак :д 12х100м, 10х300м, 10х400м. 10х600м ии 10х1000м за мен не беше проблем на куц крак да ги бягам :Д
Сега ще му дам малко почивка за да зарастне както си трябва, и почвам яките тренировки !
Днес правих фитнес, 4х110кг на сед, 4х40кг на обръщане и в другите упражнения имам напредък, но тук е най-голям за това другите няма да ги пиша :)

Тази седмица правим контролни на всичко, и съм в супер форма, отпочинала и заякнала от фитнеса :Д  ноо шефката не ми дава да тренирам :(

Здравейте, малко позабравих сайта, но с толкова проблеми само до него ми беше. Тренирам вече от месец, блъскаме обем с още едно момиче, когато всички други правят по една трен. ;д Вчера правихме контролно на скокове направих си лично на този от място- 2.35см  на петорен - 6.40см (изравнено лично) и десеторния- 23.60 (лично 23.66) . Като цяло вече съм в добра форма, малко ми е тежко на дългите, с тези 3 месеца почивка ще пропусна зимния сезон... :( 
Вчера също правихме контролни във фитнеса (няма да пиша всички упражнения и серии, само личните)
лег - 3 повторения на 40кг
клек - 2х70кг
сед - 6х130кг
обръщане - 1х45кг (изтървах 50кг)
Днес имаме контролно на бързината, а утре на дългите 2х300м ( но понеже не можем да излезем навън да ги правим, ще ги правим на по 100м, което не може да се опише какъв ад е ) в залата на НСА тренираме сега, там поне е малко по-топло от тази на Васил Левски.
Довечера ще напиша резултатите от бързината. :)

The Perfect Body !