Нещо ново, нетипично

Здравейте, докато правих гребане със щанга на уреда гледайки във възможностите на уреда за 2 различни хвата се замислих за упражнението за бицепси 21 и се замислих дали не може да направя 7 повторения на единия хват после на другия и пак на стария докато стигна 21, обичам да експериментирам добавих го в програмата си като 5то упражнение за гръб и много ми хареса, докато го правя усещам голяма болка във перките значи има някакъв ефект, исках да Ви питам дали това упражнение е добро или по скоро е губене на време ?

Ако изобщо някой е разбрал какво е това ново и нетипично нещо, което си правил, нали не очакваш всички да сме го пробвали и да знаем дали работи. Опитай известно време и сподели опит и резултати. Иначе има един тренировъчен метод, който наподобява това, което описваш. Казва се механичен дроп сет. Правиш до технически отказ дадено упражнение, сменяш хвата или ъгъла на изпълнение и пак до технически отказ. Прави се основно с изолиращи упражнения, като особено подходящи са скрипците. Последното упражнение в дроп сета може да е комплексно. Дали работи...

Ако си погледнеш гърба,ще видиш че той е най-сложната мускулна група,изградена от многжество малки мускулчета.
За да натовариш всяко едно от тях,трябва да комбинираш всевъзможни ъгли и хватове,така че колкото повече разнообразие имаш,толкова по-пълноценно ще ти се натоварва гръбната мускулатура.

Гребането можеш да варираш в 3 посоки ширина на хвата и вида на хвата(подхват,надхват и неутрален) и ъгъл,както се сещаш можеш да комибинираш тези 3 фактора в безброй комбинации.

Мерси за разясненията и на двама Ви, опитвам се постоянно да вснасям разнообразие в програмата си