Май съм се изкривил

Момчета, имам чувството, че съм се изкривил (последната картинка) и това води до болки в предмишниците като ги завъртя с длани нагоре..По принцип при самото завъртане болка не усещам, ама като дигам с лост за бицепс при пускането ми изтръпва цялата ръка от китката до лакътя..Като се погледна в огледалото нито съм с длани назад, нито с длани навътре, по скоро някъде по средата, я кажете на кои групи да наблегна, че да изчистя проблема..

Нищо ти няма споко.И аз бях така,но постепенно се оправи.