ISKAM DA KACHA KILOGRAMI KAKVO DA NAPRAVQ

Здравейте.На 23 години сам и сам висока 168 см но за годините и раста сам слабичка,само 42кг сам! Дали ако почна да пия Протеини и тренирам усилено,ще мога да кача килограми? Искам вашето мнение и препоръки какво да пия и какво да направя,за да успея с начинанието.Помогнете!

Най-лесния начин е да идеш до някой магазин и да си вземеш качествена храна. Месни и млечни продукти. Храниш се и тренираш. Има доста изписано във форума за храненето. Използвайте търсачката, ако и тогава не сте намерили нищо пускайте теми! 100% съм сигурен, че ще намериш всичко нужно ако се поразровиш.

Veche i tova sam opitvala…qm mnogo,no ne kachvam!! mislish li 4e s proteini she uspeq???

Veche i tova sam opitvala…qm mnogo,no ne kachvam!! mislish li 4e s proteini she uspeq???

Не! какво разбираш под ям много - 500гр месо, 5 яйца, 200гр извара, 500гр кисело мляко, 500гр ориз - ето това разбирам аз под здраво ядене

Една доза протеин е като да изядеш 4-5 яйца. Мислиш ли че с 4-5 яйца ще успееш? Трябва си и храна.

e qvno qdene mu e maikata taka li? ami kogato nqmam apetit..kvo pravq! tova se sluchva 4esto pri men!!! a moje bi e i ot cigarite shoto ponqkoga i pusha,qvno te mi namalqvat apetita!!!

Като започнеш да се храниш по 4-5 пъти дневно ще се ускори метаболизма и ще дойде и апетита.

a moje li da mi preporachate kakva hrana to4no?? ?

500гр месо, 5 яйца, 200гр извара, 500гр кисело мляко, 500гр ориз.

Колегата го каза.

za 1 den li tva vsichkoto da qm taka li? na 4,5 hraneniq??? :( malee mn qdene we za men pone

Мога да ти препоръчам, да пишеш на кирилица, и да си намериш буквичката “ъ” на клавиатурата.

Щом ти е много тогава вземи прочети малко и си състави според твоите нужди и тяло..

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742

za 1 den li tva vsichkoto da qm taka li? na 4,5 hraneniq??? :( malee mn qdene we za men pone

Не е казано, че точно толкова храна трябва да изядеш, а че трябва да наблягаш на тези храни.

ок! ще опитам...БЛАГОДАРЯ ВИ

не е много, като го разпределиш на порции за целия ден, ето една добра статия според мен: http://www.bb-team.org/articles/908_ravnomerno-balansirana-dieta-rbd

Пасти торти балкава въглехидрати много меса също имам  един приятел който яде доста (например 3-4 дюнера големи пицичка на парче и палачинка после за десерт) та той казва следното за да си разшириш стомаха и да ядеш повече правиш следното тъпчеш се до момента в който ти стане лошо и чустваш, че ще повърнеш изяждаш още една хапка и спираш.Успех.

Е*ати идеята даде! Как не се сетихме. :D