кръгова тренировка за през лятото

кръгова тренировка 3 пъти в седмицата, със по 5 серии за всяка мускулна група(10-8 повторения) от кръста нагоре , как ви звучи?

А защо само от кръста нагоре? И какво точно имаш предвид под кръгова тренировка? Какви са ти целите, от кога тренираш? Така, както си задал въпроса, няма еднозначен отговор - може и да има ефект, може и да няма.

от кръста нагоре защото , краката ги тренирам останалите четири по 12 часа минимум по стълби (такава ми е работата).Тренирам от една година, идеята е запазване на масата без да си насилваш организма със тренировки за маса лятото, когато да качваш е по-трудно