До къде пускате щангата при лег?

Не е безмислица, просто не е вдигане от лег.
А ако почнеш да махаш с краката можеш да вдигнеш и 20 кила отгоре, нали?

Точно наобратно е
вдигане отр leg си е и то доста чисто
по принцип всички си помагат прилег със вдигане на таза с опряни в земята крака, а с вдигнати крака няма такова нещо
а и гръбначния стълб не е подложен на натоварване
Стан

Ти ли ми пращаше едно време снимки на лостове?
Ами точно това се получава тук, краката са противотежест, а гръбнакът лост. Не знам аджеба как гръбнакът не участва. Просто и елементарно. Вдигаш от лег, но силно нереални килограми. Смъкваш напрежението. Използваш инерцията. Люшкаш.
Ако е за показност - вдигайте така.
Не виждам нищо неестествено в S образната чупка на гръбнака на лежанката.
Още по - малко пък мисля, че използването на краката за опора е ненормално. Ами ако направиш добутване, Мадман? Ако залитнеш леко на една страна с крака във въздуха? И в болницата няма да те съберат.
Виж, и вдигането на задника не толерирам.
Пускане не до долу - също. Поне леко да опре.

Винаги я пускам да опре до гърдите....ама има един пич в залата ...много ми е смешен-сложил 90кг. сваля ги макс. 10см надолу(демек има поне 10см място от лоста до гърдите) и после друг леко му помага в избутването на щангата.Демек нищо не прави.И така 4-5 повторения :) :) :)