FST-7

Вьпроса ми е следниа има ли смисьл и одачно ли е да ползвам тази система за повече от един мускул?Които има опит да сподели моля. http://www.simplyshredded.com/fst-7-fascia-stretch-training-7-workout-routine-nutrition-guide.html

Бърз резултат има но ако ти е малко стажа няма да усетиш претренирането и ще има пагубен ефект !

Две години но мисля да намаля обема примерно две упражнениа  по 3 серии тежки и след това fst 7 training.Това кето се чуда е за колко мускула да го правя?

Мисля че програмата се използва в момент ,когато е приключило чистенето и се прави за дооформяне ,но не съм много сигурен.

Този метод за пръв път чувам, че се нарича FST-7. Идеята е с последното упражнение да се осигури максимално напомпване, съответно максимално количество хранителни вещества и минерали за тренирания мускул. Метода не е някаква новост. Важно е да си добре хидратиран за по-добра циркулация на кръвта, съответно по-добро напомпване, което пак е известен факт.
Аз не правя седем серии, а пет шест и то само ако чувствам, че имам нужда от още напомпване. Например за бицепс използвам концентрирано сгъване в 10-12 повторения, като редувам ръцете без да спирам. За гръб отивам на скрипеца, но правя по 14-15 повторения с много кратка пауза между сериите, при трицепса използвам придърпване в подхват с една ръка, като редувам ръцете без да спирам в 10-12 повторения и т.н.

Разгледах и сайта на FST-7 някой му е пляснал специално име и вече са го завели като някаква супер специална тренировка... човек ще каже, че са открили топлата вода, нещо като кросфит

Здравейте,
на скоро попаднах случайно на някаква американска статия за начина на трениране FST-7. Английския го разбирам доста добре, но от статията разбрах само, че последното упражнение се прави в 7 серии с по 20-30 секунди почивка. Ако някой е по-запознат с FST-7 ако може да обясни какво точно представлява този начин на трениране :)