Мисля, че прекалявам с упражненията?

Привет!
Мисля, че правя твърде много упражнения.
В една тема прочетох, че не трябва да се правят повече от 12 серии на дадена мускулна група, а аз правя доста повече.
Тренировката е доста изморителна, но не усещам, че претринирам..
Пример:
Днес тренировката ми е гърди +трицепс+ предмишница
Трицепса и предмишницата са окей, но гърдите..
Упражненията са:
Повдигане на щанга от лег 4х10 8 8 6 повторения
Повдигане на щанга от полулег 4х10 8 8 6 повторения
Повдигане на щанга от обратен лег 4х10 8 8 6 повторения
Кофички 4х4-5 повторения
Също така правя кофички и на уред..не му знам името хах..и на него 4 серии.
Пулоувър  с дъмбел 3х6/7 повторения
Флайс 3х10 повторения

Така като гледам се набират 26 серии ...

За гърба същата работа ..

придърпване на вертикален скрипец пред гърди - 3 серии
придърпване на вертикален скрипец зад тила 3 серии
придърпване на хоризонтален скрипец - 4 серии
гребане  4 серии
мечка - 3 серии
тяга - 3 серии

Излизат 20 серии.

Доста ли са упражненията..?
Посъветвайте ме нещо моля..

Да, прекаляваш определено.
Три упражнения с по три работни серии са ти предостатъчно за гърди, а бих казал и за гръб, макар че доста хора няма да се съгласят с мен.

Благодаря ти за отговора!
Ще ме посъветваш/посъветвате ли кои упражнения да махна и кои да останат?
Примерно Пулоувър-а/ кофичките да ги редувам ..през седмица?
Или да намаля сериите на “3”?
Повдигане на щанга от лег 3х10 8 6 повторения
Повдигане на щанга от полулег 3х10 8 6 повторения
Повдигане на щанга от обратен лег 3х10 8 6 повторения
Кофички 3х4-5 повторения
Пулоувър  с дъмбел 3х6 повторения
Флайс 2х10 повторения
(махнах уреда за кофички ..може да правя само 1 серия на него с макс 6 повторения примерно)
Така стават 17 - 18 серии..

Благодаря ти за отговора!
Ще ме посъветваш/посъветвате ли кои упражнения да махна и кои да останат?
Примерно Пулоувър-а/ кофичките да ги редувам ..през седмица?
Или да намаля сериите на “3”?
Повдигане на щанга от лег 3х10 8 6 повторения
Повдигане на щанга от полулег 3х10 8 6 повторения
Повдигане на щанга от обратен лег 3х10 8 6 повторения
Кофички 3х4-5 повторения
Пулоувър  с дъмбел 3х6 повторения
Флайс 2х10 повторения
(махнах уреда за кофички ..може да правя само 1 серия на него с макс 6 повторения примерно)
Така стават 17 - 18 серии..

Този пулоувър го забрави засега.
Започваш с три серии лег, после полулег пак три, кофички 2-3 серии и може да завършиш с две серии флайс, ако държиш да има упражнение от този тип. Останалото го задраскай, без да се замисляш.
После като искаш след 2-3 месеца да разнообразиш, сменяш полулега с лост с такъв с дъмбел, разменяш им местата с равния лег, слагаш лег от обратен наклон, вместо кофички - варианти много.
Това, че съществуват толкова много упражнения за гърди, не значи, че трябва да се правят всички в една тренировка. :)

Супер си Бояне !
Благодаря ти много!
Днес тренировката ще ми е:
Повдигане на щанга от лег 3х10 8 6 повторения
Повдигане на щанга от полулег 3х10 8 6 повторения
Повдигане на щанга от обратен лег 1x6 с максимална тежест
Кофички 3х4-5 повторения
Кофички на уред 1х6 - максимална тежест
Флайс 2х10 повторения
Общо = 13 серии. (от 26 на 13 ..супер :D)
.. + 3 упражнения за трицепс + 1 за предмишница.

Ако някой има да добави още нещо .. :P