Тренировки на открито Варна - 11.03.2012

Тренировка тази седмица:

Неделя, 11.03.2012/10.00 ч - ”Богоров”

Славко ще бори третия комплекс от квалификациите за Кросфит Игрите 2012, а останалите ще поразмятаме пудовките и ще поскачаме :)

Неделя, 11.03.2012

Място: Богоров -  ветровито

Участници:  Славко, Трифон, Жулиян, Данчо, Бранко, Милен, Валери & Вик
Наблюдател/секундант/оператор: Маргаритка

1. Open 12.3
Workout 12.3

15 Box jumps (M 24” box / F 20” box)
12 Push press (M 115 lb / F 75 lb)
9 Toes-to-bar

Резултати:
Славко - 7 рунда + 15 скока

2.1 Vic’s KB Warm Up

2.2 Основен комплекс:
Растяща стълбица за максимална бройка в рамките на 20 мин, по следната схема:
1 Box Jump (75 cm)
1 KB Swing (russian)
1 Pushup
2 Box Jump (75 cm)
2 KB Swing (russian)
2 Pushup
3 Box Jump (75 cm)
3 KB Swing (russian)
3 Pushup
..........
10 Box Jump (75 cm)
10 KB Swing (russian)
10 Pushup
и т.н. до края на 20-те минути.

Резултати:
Вик - 15 рунда + 2 скока  @ 32
Жулиян - 15 рунда + 10 скока  @ 16
Данчо - 15 рунда @ 16
Бранко - 15 рунда @ 16
Трифон - 17 рунда @ 32 kg

Снимки от втория комплекс по-късно.

Уфф...Маргаритка се очертава като щатен оператор/кибик :D :D :D
Айде да се стопля времето, че не ми понасят тренировки на студддд :x