08.03.12
18:58
Тренировка тази седмица:
Неделя, 11.03.2012/10.00 ч - ”Богоров”
Славко ще бори третия комплекс от квалификациите за Кросфит Игрите 2012, а останалите ще поразмятаме пудовките и ще поскачаме :)
Неделя, 11.03.2012
Място: Богоров - ветровито
Участници: Славко, Трифон, Жулиян, Данчо, Бранко, Милен, Валери & Вик
Наблюдател/секундант/оператор: Маргаритка
1. Open 12.3
Workout 12.3
Complete as many rounds and reps as possible in 18 minutes of:
15 Box jumps (M 24” box / F 20” box)
12 Push press (M 115 lb / F 75 lb)
9 Toes-to-bar
Резултати:
Славко - 7 рунда + 15 скока
2.1 Vic’s KB Warm Up
2.2 Основен комплекс:
Растяща стълбица за максимална бройка в рамките на 20 мин, по следната схема:
1 Box Jump (75 cm)
1 KB Swing (russian)
1 Pushup
2 Box Jump (75 cm)
2 KB Swing (russian)
2 Pushup
3 Box Jump (75 cm)
3 KB Swing (russian)
3 Pushup
..........
10 Box Jump (75 cm)
10 KB Swing (russian)
10 Pushup
и т.н. до края на 20-те минути.
Резултати:
Вик - 15 рунда + 2 скока @ 32
Жулиян - 15 рунда + 10 скока @ 16
Данчо - 15 рунда @ 16
Бранко - 15 рунда @ 16
Трифон - 17 рунда @ 32 kg
Снимки от втория комплекс по-късно.
Мнението беше редактирано от Vic на 12.03.12 11:23.
Уфф...Маргаритка се очертава като щатен оператор/кибик :D :D :D
Айде да се стопля времето, че не ми понасят тренировки на студддд :x
Мнението беше редактирано от Margi на 12.03.12 18:53.