Критики относна моята програма

Здавейте ако може мнение.
Понеделнек
Бицепс-Щанга 3х10 с дъмбел обикновенното 3х10 чукове 3х10
Трицепс-Френска 3х10 традиционното с дъмбел 3х10 скрипец 3х10
Предмешница-сгъване с щанга 3х10

Вторник
Рамо-Арнолд преси 3х8 разгъване настрани 3х10 разгъване напред 3х10 с щанга за задно рамо 3х8 щанга до брадичка 3х10
крака-Лек (бутане) 3х8 клекове 3х8 на всечки останали машини 3х8

Четвъртак
Гръб-Мъртва тяга 3х8 Набирания 3х8 вертикален и хоризонтален скрипец 3х8

Петък-
Гърди-Лег 3х10 Полулег 3х10 Машина 3х10 Флаис 3х10

Кардио преди всяка трен.20 мин.  Хранителни добавки:Л-аргинин Л-глутамин Протеин Мултивитамини Амино. лиеúф е кд ОН и нутрим
Цел:Качване на чиста мускулна маса
16 години 180 см 80 кг средно телосложение  ако може и критики за добавките :) благодаря предварително на всички :)

Здравей,
защо ръцете са първи в седмицата?
И най-важното,какво ще е храненето?
А за добавките... все пак си на 16?! Дано този който ти дава акъл знае какво прави.
поздрави

Никой не ми дава акьл за това сьм на това дередже с фитнеса а и храненето е добре Ориз картофи месо млечни продукти яйца салати бадеми,рацете лошо ли е да са парви? и за добавките кой от тях не трябва да взимам

1.Ръцете участват в тренирането на всички мускули от горната част на тялото - така влизаш в тренировките за гърди гръб и рамо с не възстановени ръце и тези тренировки може да пострадат - друг е въпроса дали изобщо ти трябва цял един ден за две малки мускулни групи, но сам ще се убедиш след 2-3 месеца без резултат.
2.Няма нищо лошо в добавките, но те са само добавки - ако не ти е много добро храненето не очаквай чудеса, по-добре си харчи парите за месо,яйца,риба,картофи,ориз,овес,мляко и т.н.едва когато постигнеш добри резултати и качиш поне 5-6 килограма и зациклиш,тогава дай тласък с добавките.Иначе какво става - пукаш си всичките козове твърде рано, когато няма смисъл - а когато имаш нужда какво ще правиш? Ще харчи още и още пари - помисли.
Лесно се качват килограми -клякаш,буташ,дърпаш - здраво хранене и сън - това хората са го правили преди още да се появи термина добавка - погледни снимки на Стив Рийвс и Джон Гримек!
По-трудно е чистенето,но това е друга тема
Поздрави и късмет!

много благодаря за инфото :)