Програма за "Визуална заблуда"

При хората с по широка талия /генетично/ заслужава ли си да се включат в един ден тренировка за гръб и рамо като целта е разширяване в горната част на торса и съответно създаване на впечатлението за по тясна талия.

Примерна програма:
Набиране
Гребане с щанга
Гребане на скрипец
Разтваряне на машина за задно рамо
Раменни преси
Разтваряне встрани с дъмбели
По 3 серии от по 10 - 12 повторения за всяко упражнение. Какво мислите има ли смисъл или е прекалено тежко рамене и гръб в един ден.

Ами не мисля, че е тежка програмата :) целия обем на тренировката е 18 серии.. друг е въпроса дали широк гръб може да се направи с толкова упражнения... за рамото този обем е достатъчен мисля. Един полуовър няма да е излишен според мен... мислил ли си да тренираш гръба и раменете два пъти седмично примерно :)

Вкарай пулоувър 2 пъти в седмицата - 1 път в суперсерия с клек, 1 път след гърди/гръб. Изнасяния за средно рамо - 1-2 пъти в седмицата.. = profit..А да, и почни да правиш вакумки и гълтай корема ;-)

А вакуумките кога ?

Ми според мен сутрин на гладно е ок.