The Volkswagen

имам един въпрос :
значи правя 21 ,15 ,9 повторения на 100 кила щанга
след това минавам на 21 ,15 ,9 повторения на набиране
така ли е ?
а мога ли като направя 21 повт на лежанката да правя веднага колкото мога набирания ?

имам един въпрос :
значи правя 21 ,15 ,9 повторения на 100 кила щанга
след това минавам на 21 ,15 ,9 повторения на набиране
така ли е ?
а мога ли като направя 21 повт на лежанката да правя веднага колкото мога набирания ?

Ники,правиш 21 лежанка,след нея 21 набиране,после 15 лежанка,15 набиране и т.нат. като накрая си ги раздробяваш както искаш на 2-ки,3-ки и т.нат.Засичаш време и го споделяш :)

ех ако бях прочел неска щях да го направя :)
надъхах са яко :) другата седмица викам някой с хронометър да засича :)
тия набирания ме притесняват ....

тия набирания ме притесняват ....

Няма за какво да те притесняват - както си олекнал ше ги прелетиш ;)
Тва е твоя комплекс момче ! (muscle)

мога ли първо да направя лежанката или набиранията ?
или трябва да са лежанка набиране ?

мога ли първо да направя лежанката или набиранията ?
или трябва да са лежанка набиране ?

трябва да ги редуваш 21 от едното - 21 от другото, 15 -15, 9-9…кое ще е първо не мисля, че е толкова от значение.

утре очаквайте време и мисля да е под 5 минути :)

а дано ! :)

супер зле работата страшно много ме е яд .,,,
цял ден тежко бачкане ,, едно ядене и изморен ама си казах айде да пробвам че не можех да спя и :
лично тегло 102 килограма
лежанка :102 кг
21 повторения лежанка + (11 +10) гръб
9+6 лежанка + ( 8+7) гръб
6+3 лежанка + (3+3+3) гръб
яд ме е че не спираха хронометъра от лежанката до лоста за набирания сиг губех по 10 15 сек ..
набирания хват на рамене
време :5:09 секунди ,... едски зле ..........

яд ме е че не спираха хронометъра от лежанката до лоста за набирания сиг губех по 10 15 сек ..
набирания хват на рамене
време :5:09 секунди ,... едски зле ..........

На това ако викаш зле. Направил 21 повторения с 100кг лежанка. А как ще ти спират времето между лоста и лежанката то трябва да си влиза в общото време. Това време е без да вадиш тия 10 15 секунди нали?

Това време всички го имат, на всички комплекси :) освен ако има как и не си наредиш уредите един до друг :)

Това време всички го имат, на всички комплекси :) освен ако има как и не си наредиш уредите един до друг :)

Разбира се, че има как ;) И точно тия с най-добрите времена надали си ги слагат в двата противоположни края на залата уредите ;)

Това е ясно, имах предвид, че има зали, както тая в която аз тренирам, които не позволяват да се нагласят така уредите :)

тва е крайно време с сичкото му :)
даже една лелка седна на лежанката да прай коремни та докато прайх набирания виках като луд да са маха от тама :)
уикенда ще го направя отпочинал :) ще засека и време на 21 повт на 102 кила лежанка :)

...
даже една лелка седна на лежанката да прай коремни та докато прайх набирания виках като луд да са маха от тама :)
...

Е, неее! Такава сцена е било! :D :D :D
Представям си как те е изгледала озадачено :D

Разгледай и другите комплекси, пък ако държиш да има лежанка, на мен лично ей това много ми харесва, нищо че ми е слабо представянето там

супер ми изглежда .. но с това коляно мътвата тяга ще е адска ....
но непречи да го пробвам първо да довърша фолксвагена че искам да падна под 5 мин ...
голяма зараза

ЛТ - 77 кг
Лежанка на 75. Време 10 мин, мн зле на лега, мноооого, голямо накъсване след първите 11 на по 3-4 най-мого 5, набиранията без накъсване, ама кел файда ... Измори ме доста повече от колкото очаквах, май ще трябва по-често да започна да рпавя лежанки :)

Днес по програма... пак комплекс и то с лег (puke)
Твърдо бях решил да не скалирам, грешка...
Срам не срам - 20:25мин :D
На 80кг лега, дето правих петици миналата седмица, еми няма кво да коментирам...11,5,3,2,3,2,3,2,3…период.

другата седмица скачам за време под 5 минути на тегло 100 кг ....

лично тегло 99 килограма
щанга ако лоста е 20 кг - 99 ако е 22 -101 кг ....
личен рекорд  с време от
2 : 56 СЕКУНДИ ..... АДСКИ СЪМ ДОВОЛЕН ...

а аз си мислех че е рекорд .....