Критики към моята тренировъчна програма

Здравейте.Тренирам от 10 месеца горе-доло  Първите 3 бяха на лостове другите 2 в фитнеса бяха трагични тоест тренирам сериозно от 5 месеца да кажем.78-9 кг съм 180 см. Програмата ми е следната:

Понеделник-Рамо
Повдигане на ръце встрани 3х10
Повдигане на ръцете напред 3х10
“Арнолд” раменни преси с дъмбели (Метод пирамида)
Военни преси (Метод пирамида)

Сряда - Гърди/трицепс
Изтласкване на щанга от лег (Метод пирамида)
Изтласкване на щанга от Полу-лег (Метод пирамида)
Флайс 3х10
Кофички 3х12
Трицепсово разгъване на горен скрипец 3х12
Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава 3х12
Френско разгъване с щанга от лег 3х12

Четвъртък - Крака
Клек 3х12
Бедрено разгъване 3х12
Бедрено сгъване 3х12
Избутване на 45-градусова лег преса с акцент върху вътрешната част на бедрата 3х12
За прасец (не знам как се казва) Машина 3х12

Петък - Гръб/бицепс/Предмишници
Придърпване на вертикален скрипец 3х12
Мъртва тяга (Метод пирамида)
Гребане с щанга 3х12
Едностранно гребане с дъмбел 3х12
Бицепсово сгъване с щанга (Метод пирамида)
Кръстосано чуково сгъване 3х12
Бицепсово сгъване с дъмбели 3х12
Пронирано разгъване в китки за предмишници 3х15
Сгъване за предмишници с щанга 3х15

Корем тренирам в почивните дни.  ПРЕДИ И СЛЕД ВСЯКА ТРЕНИРОВКА КАРДИО 10-15 мин. :)
Цел:Чиста ММ :)
Взимам БЦАА,Протеин и витамини.

Според мен “Арнолд” и военните преси трябва да отидат като първо и второ упр. за рамо. Френското - като първо упр. за трицепс. За гръб можеш да замениш скрипеца с набирания. А самото разпределение....петък ти е мн натоварена програмата на фона на понеделник например. Аз лично комбинирам гърди с рамо, бицепс с трицепс, гръб с крака. Тренирал съм и гърди с бицепс, гръб с трицепс и рамо с крака. По начина по който ти си ги комбинирал...нямам наблюдения.

Благодаря за коментара а аз направих така програмта за повече натоварване на рацете защото нали някой упражнения за гърди натоварват и трицепса а някой за гръб бицепса Приемам забележките за подредбата на упражненята :)