обратен кросоувър за рамо

някой може ли да ми обясни как се прави това упражнение ,защото не намирам нищо в нета
и също гребане с щанга ,но пак за рамо ,а не за гръб

Кросоувъра са двата скрипеца,по пътя на логиката при обратния кросоувър ръцете трябва да се свиват зад гърбът,а атносно гребането с щанга за задно рамо се прави с наклон на предната част :)
Но защо са ти тези упражнения,давай по традиционните като разтваряне на дъмбели от наклон или обратен пек-дек...

някой може ли да ми обясни как се прави това упражнение ,защото не намирам нищо в нета
и също гребане с щанга ,но пак за рамо ,а не за гръб

http://www.youtube.com/watch?v=dShlhyOJGSc

http://www.youtube.com/watch?v=xeyhEdwIZco

Cable Reverse Fly

на двата линка,които ми дават по различен начин е показано упражнението :d