Тренировки на открито Варна - 08.04.2012

Тренировка тази седмица:

Неделя, 08.04.2012/10.00 ч - ”Богоров”

Благодаря много за чудесната тренировка днес, чувствам се страхотно :)

Неделя, 08.04.2012

Място: Богоров

Участници:  Веси, Филип, Симеон, Владо, Трифон, Венци  & Вик

1. Загряващи, вработващи и техника:
1.1 Техника на Turkish Get Up
1.2 Техника Swing
1.3 Техника Snatch

2. Основен комплекс
Deck of cards

Купа - набирания с докосване на гърдите в лоста и пускане на лоста след всяко повторение.
Каро - лицеви опори с отлепяна на дланите в долно положение.
Пика - клек без тежест
Спатия - 30 сек планк
Всички поп, дама и вале - х 10 повт руски суинг
Асо - 11 повт (изкл. Асо спатия, което е 30 сек планк)

Картите се разбъркват хубаво и се теглят една по една, изпълнява се каквото се е паднало и се тегли следващата, докато свърши тестето.

Мммм... много добра тренировка! (grin)