ръце и гигантски серии ??

1)ако тренирам бицепс и трицепс в един ден като веднага след трицепса правя бицепс с (и двата мускула с по 6-8 повторения)(по 3 серии ),
мога ли да очаквам маса (уголемяване ), и мога ли да го изпозлвам като различен подход за маса за ръце при застой.
2)ако тренирам трицепс като правя една серия френско згъване и веднага след това без почивка друга да кажем на скрипец, мога ли да очаквам маса и добро ли е като подход като цяло.

1) много хора използват тази методика за покачване на мускулна маса

2) не мисля. супер серии се прилагат при мускули антигонисти т.е. (бицепс-трицепс ; гърди-гръб) така че опитаи 1 упражнение за бицепс и 1 за трицепс така ги редужаи

Супер серии могат да се прилагат и при един и същ мускул.

точно за антигонисти са наи добре !

знчи е добре за маса в един ден да тренирам бицепс и трицепс като първо правя серия на трицепса и веднага след това на бицепса.
разтежно по добре ли е от нормалното трениране ( т.е. ако винаги съм тренирал обратното сега да очаквам сполучлив ефект, нали :) ? )