Трябва ли новаците да започват с малко повторения?

Здравейте,
Наскоро прочетох това - http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/sucker_punch_jason_ferruggia
Какво мислите за твърдението на Джейсън, че в началото трябва да се правят по малко повторения, а с напредването да се увеличават повторенията? Аз много пъти съм чел точно обратното и доста се изненадах, когато го видях това.

Ми аз от години това разправям, ама нали не съм Джейсън някой си, не ми вярват :D
Хората погрешно свързват малкото повторения с огромни тежести и опасност от травми.

То не е ли д/г еднакво - в единия случай правиш с големи тежести, но малко време, а в другия си доста повече време под напрежение, но с малки тежести ? Смисъл, може да се контузиш и в двата случая, ако не се внимава, но за начинаещите сигурно е по-добре докато овладеят техниката да не правят серии по 1 минута(примерно 15-20 повторения клек са си д/г толкова).

Ами какво мислите за това, че колкото повече стаж има един атлет, толкова повече повторения би трябвало да прави?

Ами какво мислите за това, че колкото повече стаж има един атлет, толкова повече повторения би трябвало да прави?

това е лишено от всякаква логика - ако беше така, то профитата трябва да правят по над 500 повторения в серия ;)

Прочете ли интервюто? Ако не си, прочети го.

Интересно интервю. Според мен малко набързо са изчерпили темата с повторенията.
“average of five reps per set” е все пак средна стойност, която не е ограничена в рамките на “1 до 5 на серия”.
При един начинаещ лакомията е голяма, а усета ...никакъв, ама съвсем никакъв го няма.
Ниските повторения, определено предразполагат към “лакомия за желязо”, затова и обикновено се свързват с използването на по-тежко.

Доколко, един по-напреднал си е намерил границата е субективен въпрос, но пък при напълно начинаещ...такава няма.
Умората натрупана при 3x3 с 90% RM е нищо, а два диска от по 5 кила или дори по-малко, превръщат следващата серия в екзекуция за стави, сухожилия и т.н.
Ако се търси универсален подход, по-скоро не би трябвало да се ограничаваме в рамките на 5 повторения в серия, нито на 8 или 12, което заедно с думичката  “average” и подходящи времена за почивка, вече придобива смисъл.

И все пак това е интервю, като написаното в това интервю е малко “в движение” и не се радва на голяма изчерпателност.

Умората натрупана при 3x3 с 90% RM е нищо, а два диска от по 5 кила или дори по-малко, превръщат следващата серия в екзекуция за стави, сухожилия и т.н.
Ако се търси универсален подход, по-скоро не би трябвало да се ограничаваме в рамките на 5 повторения в серия, нито на 8 или 12, което заедно с думичката  “average” и подходящи времена за почивка, вече придобива смисъл.

Може ли да обясниш по-подробно, защото нещо не разбрах ?