Програма съчетната с футбол

Здравейте!
На 17 съм и се занимавам с футбол и имам за цел до Август да кача повечко мускулна маса, но немога да преценя какъв хранителен режим бих могъл да ползвам и каква тренировъчна програма. От 1 година и нещо се занимавам с фитнес, а мерките са ми 1.81-2 63кг (бърз метаболизъм) гръдна 98-99. Бих искал да отбележа, че всеки ден отделям 2 часа с топката и искам някак си да го съчетая с програмата в залата. Като цяло съм релефен, но това не ме устройва с тези 63кг.
Благодаря предварително!

Aз си мисля,че щом си футболист трябва да си на ВВД,а тренировките с тежести не трябва да са ти повече от 40-45 мин.Не знам и на какъв пост играеш ... Погледни това: http://www.bb-team.org/articles/3180_futbol-i-fitnes-kombinatsiya-nevazmozhna

Aз си мисля,че щом си футболист трябва да си на ВВД,а тренировките с тежести не трябва да са ти повече от 40-45 мин.Не знам и на какъв пост играеш ... Погледни това: http://www.bb-team.org/articles/3180_futbol-i-fitnes-kombinatsiya-nevazmozhna

Ами поста ми е полузащитник и да видях тази статия, но как мислите дали е най-добре да правя само кръгово до Август? Или няма да ми помогне с качването на маса, а ще бъда само в кондиция?

Не мога да кажа дали ще ти помогне,защото всичко зависи от теб - начина ти на хранене,на трениране,възстановяване и т.н. Започни като искаш и усети дали на теб ще ти е добре. :)