Сплит

Добър ден.Миналата седмица поднових тренировките и направих 3 кръгови, но честно казано ми омръзнаха понеже досега не бях правил никога.Какво ще стане ако започна 4дневен сплит?

Какво очакваш да стане ?

Незнам дали няма да ми дойде в повече

Според мен екстра ще ти дойде 4 дневен сплит.Подреди го по твой вкус или вземи някой от сайта.

Начинаещите тренират по програми за начинаещ, а напредналите по програми за напреднали. Ти какъв си ?

Днес си направих този сплит:
Понеделник-гръб,задно рамо,трапец
Вторник-гърди,предно и средно рамо
Сряда-почивка
Четвъртък-ръце
Петък-крака,корем
Събота/Неделя-почивка
Иначе опит с тежестите имам доста около 2 години,но бях прекъснал за 3 месеца