Тренировка за рамо на лостове

Здравейте !

От доста време тренирам по фитнес залите и със затоплянето на времето реших и аз да се пробвам на лостовете и да спестя малко пари. Ако може някой от по-напредналите да каже някое друго упражнение за рамо на лостовете.
Също някое добро упражнение за гърди и бицепс също на лостове.

Благодаря Ви предварително !

За рамо си иска тежест.Можеш да си вземеш два разглобяеми дъмбела и да изнасяш напред и настрани за рамо.При лостовете рамото навсякъде влиза - набирания,кофи,лицеви,везни,слънце и т.н.

Тялото също е тежест.
Тъй като никой не си прави труда да търси из старите теми и да чете, се налага пак да пиша едно и също в рамките на седмица.
За рамо - ето това:

Ако сте слаби и не можете да правите пълния вариант, има начини да се олекоти и на клипа са показани.

с това коя част на рамото се набляга.. и да питам по между другото за задно рамо извун фитнеса някво опражненийце :)

Участват същите мускули като при раменните преси. Задното рамо участва във всички дърпащи движения.
Ако ти е мерак да изолираш отделните мускулни глави, отиди във фитнеса и тренирай билдерски. На лостовете това не е много удачен подход.